Nos astuces wellness pour préparer son corps aux fêtes de fin d’année
Avant les grands festins et la course aux cadeaux, on prend le temps pour respirer et penser à son bien-être. Voici quelques idées utiles pour se recentrer en conscience.
Notre vie est une éternelle course contre la montre, et tout particulièrement pendant le mois de décembre. Entre deux cadeaux à acheter, les courses de Noël à préparer et les derniers objectifs de travail à accomplir, cet ultime mois de l’année est parfait pour faire une mise au point, et repenser ainsi son mode de vie. Pia Petitpas, danseuse au Crazy Horse et experte wellness, nous a donné quelques conseils à suivre pour prioriser son bien-être physique et psychique.
Mettre en place des rituels
De nombreuses femmes vivent une vie à mille à l’heure, et ce n’est pas Pia Petitpas qui nous dira le contraire. Entre sa vie nocturne comme Crazy Girl et son quotidien où elle alterne entre cours de yoga, pilates et massages énergétiques : trouver du temps pour soi devient un véritable challenge. Pour autant, ce premier frein doit être surpassé, avec pour défi de se trouver quelques petits créneaux — dix minutes ou un quart d'heure pouvant suffire — pour se recentrer sur l’essentiel : soi. Pour la danseuse, le plus simple est celui de se poser autour d’un thé, un moment simple qui ressource intensément — à savourer sans téléphone autour de soi, pour couper avec le bruit et le monde extérieurs, pour revenir à son monde intérieur. Vous n’êtes pas thé ? Essayez-vous donc à un peu de lecture, à une formation en ligne ou entourez-vous d’un autel ésotérique — de pierres et instruments, de bougies et encens qui vous rassurent.
Les tips de Pia : une tisane ayurvédique Yogi Tea (de préférence celles riches en épices comme la cannelle, le gingembre, le clou de girofle ou le Rooïbos Christmas Tea), des pierres semi-précieuses de couleurs chaudes (jaune-rouge-orange correspondant au chakra inférieur, pour conférer chaleur et lumière, nous ancrer et nous connecter à la Terre), une pierre de sélénite pour nettoyer son espace.
Pratiquer une activité physique
On ne va pas répéter éternellement l’adage « mangez, bougez » qui met l’accent sur l’importance d’accompagner une alimentation équilibrée d’une activité physique régulière. Plus ou moins soutenue selon ses objectifs, il s’agit avant tout de trouver une pratique sportive qui nous fait du bien. À la maison ou en studio, cours particuliers ou collectifs : chacun y va de sa préférence.
Les tips de Pia : une séance de Hot Pilates chez Burning Bar, du Bikram yoga chez Bandha Yoga, du Yin yoga intimiste chez Naya Studio.
Respirer
La danseuse le sait : quand une performance n’est pas respirée, on la ressent moins libre, moins personnelle. C’est pareil dans la vie, s’accorder un temps de respiration est essentiel afin de ne pas « être en apnée ». On commence petit à petit, de quelques minutes jusqu’à un quart d’heure — du moment qu’on agit avec conscience. Plusieurs types de respirations existent, qu’on s’amuse à découvrir au fil de sa pratique. Si le travail respiratoire est trop complexe, on commence plus simplement avec des temps de méditation où on fait le vide dans sa tête. On clôture sa séance par un rituel pour placer ses intentions — qu’on pense en silence, qu’on écrit sur un papier ou qu’on dicte à haute voix selon ses ressentis.
Les tips de Pia : s’essayer au breathwork (une technique de méditation active basée sur une respiration par hyperventilation) pour réveiller son flux intérieur et stimuler son organisme, ressentir ses intentions comme si elles existaient déjà (« pour mieux les faire fleurir », précise la Crazy Girl).
Consommer des produits chauds et de saison
La Terre sait ce dont nous avons besoin, elle est merveilleusement conçue pour nous prodiguer tous les fruits et légumes que notre corps réclame en cette saison. On consomme des aliments qui nous aident à traverser l’hiver sereinement, à l’image des légumes à racines proches de la terre, qui viennent nous ancrer davantage — courge butternut, potimarron, topinambour, panais, carotte, pomme de terre, chou, céleri et poireau. Côté fruits, on préfère les châtaignes, poires, pommes, mandarines et clémentines. On les consomme cuits pour chauffer l’organisme, sous forme de purée, soupe et jus.
Les tips de Pia : bien s’hydrater pour maintenir ses muscles et articulations depuis l’intérieur, boire tiède ou chaud car l’eau s’assimile mieux dans le corps ainsi, planifier ses menus avec des meal prep quand on est pressé (couper ses légumes à l'avance et les placer au congélateur pour la semaine, préparer ses Tupperware le week-end, faire une soupe conséquente pour en avoir chaque soir, etc.), voir un nutritionniste si on désire pratiquer une detox avant et/ou après les fêtes.
S’octroyer des massages
Se laisser aller aux doigts d’un spécialiste avec un massage relaxant, énergisant, énergétique, ayurvédique, drainant ou sculptant est idéal pour penser à soi, mais aussi préparer son corps aux fêtes de fin d’année avec douceur. On choisit un massage relaxant ou ayurvédique pour se remettre dans le flow, redonner de l’énergie à son corps. On choisit des drainages — notamment lymphatiques si on ne présente aucune-contre indication préalable — pour détoxifier son organisme avant les festins de fin d’année. On opte pour un remodelage ou protocole Kobido pour des effets sculptants et liftants visibles dès la première séance.
Les tips de Pia : faire confiance à la très reconnue méthode Renata França qui vient drainer la lymphe (avec, à la clé, une atténuation de la cellulite en optimisant la circulation des fluides, une lutte contre les jambes lourdes, une élimination des déchets et toxines présents dans le corps), planifier des séances de préférence régulières.
Bien hydrater sa peau
Hydrater la peau de son corps et de son visage est le premier geste à adopter pour se sentir confortable avec soi. Ne pas se sentir tiraillé influe positivement sur notre bien-être physique et mental, tandis que le fait de se toucher tout en s’appliquant sa crème permet d’appréhender son être physique, de mieux s’accepter. Il y a une part de sensorialité avec cette étape qui est enveloppante, rassurante, et pour laquelle on prend le temps de s’auto-masser. En trouvant les bonnes textures correspondantes à sa typologie de peau, on fait de cette routine un rituel vertueux. Les plus aguerris pourront même venir drainer le visage par mouvements ciblés, afin de stimuler le collagène naturellement présent dans la peau. Côté corps, on précède l’hydratation avec un brossage doux — pas un brossage à sec qui décape ni de ventouse anti-cellulite, qui sont des méthodes plutôt brutales pour la peau quand on ne sait pas bien les utiliser.
Les tips de Pia : trouver des crèmes qui ne collent pas pour pouvoir s’habiller directement après, choisir des produits qui respectent la peau (Pia a une préférence pour les produits de beauté cultes qu’on trouve en pharmacie, comme le Baume Hydratant de CeraVe ou l’Atoderm Intensive gel-crème de Bioderma), miser sur des ingrédients actifs comme la trétinoïne (molécule dérivée de la vitamine A, métabolite naturel du rétinol) sur prescription d’un dermatologue pour les peaux acnéiques, ne pas oublier de prendre soin de ses cheveux — du cuir chevelu jusqu’aux pointes (les favoris de la danseuse sont l’huile de soin cheveux d’Aroma-Zone, le sérum fortifiant vitalité intense de Mademoiselle bio, le Vegan Hydration Mask de Cut By Fred et les brosses cuir chevelu stimulantes aux picots flexibles en silicone souple).
