Avant les grands festins et la course aux cadeaux, on prend le temps pour respirer et penser &agrave; son bien-&ecirc;tre. Voici quelques id&eacute;es utiles pour se recentrer en conscience.

Notre vie est une &eacute;ternelle course contre la montre, et tout particuli&egrave;rement pendant le mois de d&eacute;cembre. Entre deux <a href="https://www.lofficiel.com/be-well/7-idees-cadeaux-pour-une-wellness-addict" target="_blank" rel="noopener">cadeaux</a> &agrave; acheter, les <a href="https://www.lofficiel.com/shopping/ou-faire-du-shopping-ethique-pour-ses-cadeaux-de-noel" target="_blank" rel="noopener">courses de No&euml;l</a> &agrave; pr&eacute;parer et les derniers objectifs de travail &agrave; accomplir, cet ultime mois de l&rsquo;ann&eacute;e est parfait pour faire une mise au point, et repenser ainsi son mode de vie. Pia Petitpas, danseuse au <a href="https://www.lecrazyhorseparis.com/" target="_blank" rel="noopener">Crazy Horse</a> et experte wellness, nous a donn&eacute; quelques conseils &agrave; suivre pour <a href="https://www.lofficiel.com/be-well/comment-prioriser-sa-sante-en-cette-saison-de-vacances-noel-2021-healthy-wellness" target="_blank" rel="noopener">prioriser son bien-&ecirc;tre</a> physique et psychique.

Mettre en place des rituels

De nombreuses femmes vivent une vie &agrave; mille &agrave; l&rsquo;heure, et ce n&rsquo;est pas Pia Petitpas qui nous dira le contraire. Entre sa vie nocturne comme Crazy Girl et son quotidien o&ugrave; elle alterne entre cours de yoga, pilates et massages &eacute;nerg&eacute;tiques : trouver du temps pour soi devient un v&eacute;ritable challenge. Pour autant, ce premier frein doit &ecirc;tre surpass&eacute;, avec pour d&eacute;fi de se trouver quelques petits cr&eacute;neaux &mdash; dix minutes ou un quart d'heure pouvant suffire &mdash; pour se recentrer sur l&rsquo;essentiel : soi. Pour la danseuse, le plus simple est celui de se poser autour d&rsquo;un th&eacute;, un moment simple qui ressource intens&eacute;ment &mdash; &agrave; savourer sans t&eacute;l&eacute;phone autour de soi, pour couper avec le bruit et le monde ext&eacute;rieurs, pour revenir &agrave; son monde int&eacute;rieur. Vous n&rsquo;&ecirc;tes pas th&eacute; ? Essayez-vous donc &agrave; un peu de <a href="https://www.lofficiel.com/pop-culture/les-3-nouveaux-ouvrages-assouline-a-s-offrir" target="_blank" rel="noopener">lecture</a>, &agrave; une formation en ligne ou entourez-vous d&rsquo;un autel &eacute;sot&eacute;rique &mdash; de <a href="https://www.lofficiel.com/be-well/aculifting-aux-pierres-precieuses-le-soin-nouvelle-generation-a-l-effet-tenseur" target="_blank" rel="noopener">pierres</a> et instruments, de <a href="https://www.lofficiel.com/shopping/les-bougies-a-faire-bruler-en-attendant-noel" target="_blank" rel="noopener">bougies</a> et encens qui vous rassurent.
Les tips de Pia : une tisane ayurv&eacute;dique Yogi Tea (de pr&eacute;f&eacute;rence celles riches en &eacute;pices comme la cannelle, le gingembre, le clou de girofle ou le <a href="https://www.yogitea.com/fr/products/yogi-tea/christmas-tea/" target="_blank" rel="noopener">Roo&iuml;bos Christmas Tea</a>), des pierres semi-pr&eacute;cieuses de couleurs chaudes (jaune-rouge-orange correspondant au chakra inf&eacute;rieur, pour conf&eacute;rer chaleur et lumi&egrave;re, nous ancrer et nous connecter &agrave; la Terre), une pierre de s&eacute;l&eacute;nite pour nettoyer son espace.

Pratiquer une activit&eacute; physique

On ne va pas r&eacute;p&eacute;ter &eacute;ternellement l&rsquo;adage &laquo; mangez, bougez &raquo; qui met l&rsquo;accent sur l&rsquo;importance d&rsquo;accompagner une alimentation &eacute;quilibr&eacute;e d&rsquo;une activit&eacute; physique r&eacute;guli&egrave;re. Plus ou moins soutenue selon ses objectifs, il s&rsquo;agit avant tout de trouver une pratique sportive qui nous fait du bien. &Agrave; la maison ou en studio, cours particuliers ou collectifs : chacun y va de sa pr&eacute;f&eacute;rence.
Les tips de Pia : une s&eacute;ance de Hot Pilates chez <a href="https://burningbar.fr/" target="_blank" rel="noopener">Burning Bar</a>, du Bikram yoga chez <a href="https://www.bandhayoga.paris/" target="_blank" rel="noopener">Bandha Yoga</a>, du Yin yoga intimiste chez <a href="https://nayastudio.paris/" target="_blank" rel="noopener">Naya Studio</a>.

La danseuse le sait : quand une performance n&rsquo;est pas respir&eacute;e, on la ressent moins libre, moins personnelle. C&rsquo;est pareil dans la vie, s&rsquo;accorder un temps de respiration est essentiel afin de ne pas &laquo; &ecirc;tre en apn&eacute;e &raquo;. On commence petit &agrave; petit, de quelques minutes jusqu&rsquo;&agrave; un quart d&rsquo;heure &mdash; du moment qu&rsquo;on agit avec conscience. Plusieurs types de respirations existent, qu&rsquo;on s&rsquo;amuse &agrave; d&eacute;couvrir au fil de sa pratique. Si le travail respiratoire est trop complexe, on commence plus simplement avec des temps de m&eacute;ditation o&ugrave; on fait le vide dans sa t&ecirc;te. On cl&ocirc;ture sa s&eacute;ance par un rituel pour placer ses intentions &mdash; qu&rsquo;on pense en silence, qu&rsquo;on &eacute;crit sur un papier ou qu&rsquo;on dicte &agrave; haute voix selon ses ressentis.
Les tips de Pia : s&rsquo;essayer au breathwork (une technique de m&eacute;ditation active bas&eacute;e sur une respiration par hyperventilation) pour r&eacute;veiller son flux int&eacute;rieur et stimuler son organisme, ressentir ses intentions comme si elles existaient d&eacute;j&agrave; (&laquo;&nbsp;pour mieux les faire fleurir&nbsp;&raquo;, pr&eacute;cise la Crazy Girl).

Consommer des produits chauds et de saison

La Terre sait ce dont nous avons besoin, elle est merveilleusement con&ccedil;ue pour nous prodiguer tous les fruits et l&eacute;gumes que notre corps r&eacute;clame en cette saison. On consomme des aliments qui nous aident &agrave; traverser l&rsquo;hiver sereinement, &agrave; l&rsquo;image des l&eacute;gumes &agrave; racines proches de la terre, qui viennent nous ancrer davantage &mdash; courge butternut, potimarron, topinambour, panais, carotte, pomme de terre, chou, c&eacute;leri et poireau.&nbsp; C&ocirc;t&eacute; fruits, on pr&eacute;f&egrave;re les ch&acirc;taignes, poires, pommes, mandarines et cl&eacute;mentines. On les consomme cuits pour chauffer l&rsquo;organisme, sous forme de pur&eacute;e, soupe et jus.
Les tips de Pia : bien s&rsquo;hydrater pour maintenir ses muscles et articulations depuis l&rsquo;int&eacute;rieur, boire ti&egrave;de ou chaud car l&rsquo;eau s&rsquo;assimile mieux dans le corps ainsi, planifier ses menus avec des meal prep quand on est press&eacute; (couper ses l&eacute;gumes &agrave; l'avance et les placer au cong&eacute;lateur pour la semaine, pr&eacute;parer ses Tupperware le week-end, faire une soupe cons&eacute;quente pour en avoir chaque soir, etc.), voir un nutritionniste si on d&eacute;sire pratiquer une detox avant et/ou apr&egrave;s les f&ecirc;tes.

S&rsquo;octroyer des massages

Se laisser aller aux doigts d&rsquo;un sp&eacute;cialiste avec un massage relaxant, &eacute;nergisant, &eacute;nerg&eacute;tique, ayurv&eacute;dique, drainant ou sculptant est id&eacute;al pour penser &agrave; soi, mais aussi pr&eacute;parer son corps aux f&ecirc;tes de fin d&rsquo;ann&eacute;e avec douceur. On choisit un massage relaxant ou ayurv&eacute;dique pour se remettre dans le flow, redonner de l&rsquo;&eacute;nergie &agrave; son corps. On choisit des drainages &mdash; notamment lymphatiques si on ne pr&eacute;sente aucune-contre indication pr&eacute;alable &mdash; pour d&eacute;toxifier son organisme avant les festins de fin d&rsquo;ann&eacute;e. On opte pour un remodelage ou protocole Kobido pour des effets sculptants et liftants visibles d&egrave;s la premi&egrave;re s&eacute;ance.
Les tips de Pia : faire confiance &agrave; la tr&egrave;s reconnue m&eacute;thode Renata Fran&ccedil;a qui vient drainer la lymphe (avec, &agrave; la cl&eacute;, une att&eacute;nuation de la cellulite en optimisant la circulation des fluides, une lutte contre les jambes lourdes, une &eacute;limination des d&eacute;chets et toxines pr&eacute;sents dans le corps), planifier des s&eacute;ances de pr&eacute;f&eacute;rence r&eacute;guli&egrave;res.

Bien hydrater sa peau

Hydrater la peau de son corps et de son visage est le premier geste &agrave; adopter pour se sentir confortable avec soi. Ne pas se sentir tiraill&eacute; influe positivement sur notre bien-&ecirc;tre physique et mental, tandis que le fait de se toucher tout en s&rsquo;appliquant sa cr&egrave;me permet d&rsquo;appr&eacute;hender son &ecirc;tre physique, de mieux s&rsquo;accepter. Il y a une part de sensorialit&eacute; avec cette &eacute;tape qui est enveloppante, rassurante, et pour laquelle on prend le temps de s&rsquo;auto-masser. En trouvant les bonnes textures correspondantes &agrave; sa typologie de peau, on fait de cette routine un rituel vertueux. Les plus aguerris pourront m&ecirc;me venir drainer le visage par mouvements cibl&eacute;s, afin de stimuler le collag&egrave;ne naturellement pr&eacute;sent dans la peau. C&ocirc;t&eacute; corps, on pr&eacute;c&egrave;de l&rsquo;hydratation avec un brossage doux &mdash; pas un brossage &agrave; sec qui d&eacute;cape ni de ventouse anti-cellulite, qui sont des m&eacute;thodes plut&ocirc;t brutales pour la peau quand on ne sait pas bien les utiliser.
Les tips de Pia : trouver des cr&egrave;mes qui ne collent pas pour pouvoir s&rsquo;habiller directement apr&egrave;s, choisir des produits qui respectent la peau (Pia a une pr&eacute;f&eacute;rence pour les produits de beaut&eacute; cultes qu&rsquo;on trouve en pharmacie, comme le <a href="https://www.cerave.fr/nos-produits/hydratants/baume-hydratant" target="_blank" rel="noopener">Baume Hydratant de CeraVe</a> ou l&rsquo;<a href="https://www.bioderma.fr/nos-produits/atoderm/intensive-gel-creme" target="_blank" rel="noopener">Atoderm Intensive gel-cr&egrave;me de Bioderma</a>), miser sur des ingr&eacute;dients actifs comme la tr&eacute;tino&iuml;ne (mol&eacute;cule d&eacute;riv&eacute;e de la vitamine A, m&eacute;tabolite naturel du r&eacute;tinol) sur prescription d&rsquo;un dermatologue pour les peaux acn&eacute;iques, ne pas oublier de prendre soin de ses cheveux &mdash; du cuir chevelu jusqu&rsquo;aux pointes (les favoris de la danseuse sont l&rsquo;<a href="https://www.aroma-zone.com/info/fiche-technique/huile-de-soin-cheveux-bio-aroma-zone" target="_blank" rel="noopener">huile de soin cheveux d&rsquo;Aroma-Zone</a>, le <a href="https://www.mademoiselle-bio.com/fr/serum-capillaire-fortifiant-vitalite-intense-mademoiselle-bio.html" target="_blank" rel="noopener">s&eacute;rum fortifiant vitalit&eacute; intense de Mademoiselle bio</a>, le <a href="https://cutbyfred.com/products/vegan-hydratation-mask" target="_blank" rel="noopener">Vegan Hydration Mask de Cut By Fred </a>et les brosses cuir chevelu stimulantes aux picots flexibles en silicone souple).

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