6 conseils pour préparer votre corps avant les festins de fin d’année
Si Noël rime avec festin, vos intestins sont pour leur part bien trop souvent mis à mal. Pour éviter l’indigestion, voici, juste à temps, nos meilleurs conseils.
Soyez régulier
Pratiquez une activité sportive au minimum 15 à 20 minutes par jour. Habituer votre corps à faire du sport vous évitera de grandes fluctuations de poids. Favorisez une activité comme le BellySculpting, combo entre Pilates et stomach vacuum, pour vous auto-masser et renforcer votre corps en douceur.
Faites une detox 10 jours avant Noël
Une detox avant les fêtes est chaudement recommandée lorsque l'on sait qu’on sera amené à faire des folies. Le conseil d’Anaïs : miser sur une detox facile à adopter en évitant le mauvais gras (exit les raclettes pour quelques petites semaines), en diminuant les glucides à indices glycémiques élevés ou encore en favorisant les boissons detox au réveil.
Faites le plein de fruits de mer
Profitez de cette période pour consommer un maximum de fruits de mer (bien frais, cela va de soi). Ces derniers sont pauvres en calories et riches en antioxydants, en zinc, en fer, anti-stress, mais aussi anti-fatigue. Non seulement ils vous rassasieront mais sont en tout point très sains.
Attention à ce que vous buvez
Cette période de fêtes est aussi l'occasion de faire le plein de coupes ! Faites vous plaisir, mais allez-y doucement. Une consommation d'alcool régulière favorise le stockage des sucres dans le sang, or on ne se rend pas immédiatement compte de son impact sur le poids. Riche en sucre, l'alcool est pauvre en nutriments : ses calories sont vides et ne vous assurent aucun bénéfice sur la santé (ses effets relaxant et aphrodisiaque exclus). Le conseil d’Anaïs : évitez le champagne ou le vin tous les soirs, à défaut favorisez le vin rouge ou le vin blanc. Au coucher, ne vous interdisez pas de boire une tisane drainante ou detox pour votre foie (et éviter un pic d'acné). Adoptez le vinaigre de cidre de pomme bio au réveil à jeun pour nettoyer votre organisme.
Poursuivez avec une detox post fêtes de 14 jours
Revenez à une alimentation plus légère après les fêtes. Évitez les sucres, le gras et trop de viande. Detoxifiez votre microbiote intestinal en consommant des légumes. Vous pouvez poursuivre votre consommation de fruits de mer, boire des jus de légumes mélangés à un peu de pomme, manger de la viande blanche, privilégier des glucides à IG bas, du citron, l’eau chaude, le vinaigre de cidre de pommes, du poisson à la vapeur... La liste est non exhaustive, vous avez encore de quoi trouver votre plaisir dans l’assiette !
Recentrez-vous
Reposez-vous, baladez-vous, aérez-vous, faites une detox digitale… Profitez de cette période familiale pour célébrer la vie, l'amour, la famille. Dites oui aux balades en forêts, en ville, marchez, respirez, soufflez, coupez votre téléphone (et ne revenez dessus qu’en fin de journée au besoin). Essayez de libérer votre esprit au maximum — libérez votre charge mentale liée au travail : vous verrez qu'en libérant cette charge mentale vous vous allègerez physiquement et mentalement. Le stress influe sur le poids et l’état de vos intestins : en laissant votre vie citadine de côté, votre ventre ne pourra que vous en remercier !
