5 signes qui prouvent que vous êtes déshydratés
L'hydratation est tout aussi importante pour l'homme que peut l'être la nourriture. On a tendance à se concentrer davantage sur le régime alimentaire d'une personne que sur sa consommation d'eau — élément qui permet pourtant au corps de survivre et de fonctionner correctement.
Bien qu'aujourd'hui, il existe de nombreux moyens et outils spécialement conçus pour vous aider à surveiller un apport adéquat en eau, la déshydratation est plus courante que vous ne le pensez. Même une légère déshydratation peut affecter le corps, et le problème survient lorsque vous n'avez pas la capacité de détecter cette légère déshydratation jusqu'à ce qu'il soit trop tard, car la sensation de soif ne se produit souvent pas. Voici quelques-uns des effets qu'une légère déshydratation peut avoir sur votre corps.
Maux de tête persistants
Le cerveau humain est principalement constitué d'eau et donc, lorsqu'il n'est pas suffisamment irrigué, il est normal que celui-ci fonctionne moins efficacement. Le cerveau se rétrécit pour tenter de vous informer que quelque chose ne va pas avec votre corps, ce qui n'est rien de plus qu'un manque d'eau. Donc, si vous avez régulièrement des maux de tête, assurez-vous de boire suffisamment d'eau pour apaiser les migraines et les maux de tête qui vous dérangent et qui peuvent facilement être causés par la déshydratation.
Nausées et étourdissements
L'eau est étroitement liée à l'oxygène et à la pression artérielle. Lorsque la pression est basse, l'oxygène ne peut pas être délivré avec succès au cerveau, ce qui peut provoquer des étourdissements et même des évanouissements. Le manque d'eau pendant l'exercice est un phénomène très courant qui peut entraîner une fatigue extrême et des nausées.
Peau sèche
Une peau déshydratée signifie que votre peau n'a pas l'hydratation adéquate. Certains symptômes comprennent des démangeaisons et des irritations cutanées. La peau peut également paraître pâle. Le traitement des peaux déshydratées est principalement interne, puis secondairement externe. Une bonne hydratation en buvant suffisamment d'eau est beaucoup plus importante que l'utilisation d'une crème hydratante, qui peut également aider l'épiderme à se restaurer à un niveau parallèle.
Augmentation de la sensation de faim
Les moments où nous percevons la soif comme de la faim sont plus nombreux que ce que nous pensons. Si vous avez déjà entendu quelqu'un dire "Si vous avez faim, buvez un verre d'eau" et que vous pensiez que c'était dans le but d'une diète spécifique, détrompez-vous. La sensation de faim est souvent un signe de soif. Un excellent conseil est de boire suffisamment d'eau entre vos repas afin de satisfaire la sensation de faim mais aussi de rester hydraté.
Troubles du sommeil
Rencontrez-vous des problèmes de sommeil ? Il y a plusieurs raisons pour lesquelles cela peut arriver, mais la déshydratation est probablement l'une des principales. L'insomnie peut être un autre moyen pour votre corps d'avertir que sa consommation d'eau est faible et qu'il a besoin de plus d'hydratation. Avant de vous coucher, essayez de boire de l'eau pour que votre corps puisse fonctionner correctement et se reposer suffisamment la nuit.
Il est parfaitement normal de perdre de l'eau de son corps chaque jour, mais pour assurer la récupération des fluides perdus, la quantité d'eau est essentielle. Le plus grand conseil est de toujours prendre soin de son corps ainsi que de ses besoins, et de ne pas ignorer des symptômes comme ceux mentionnés ci-dessus. La finalité étant d'atteindre santé et bien-être, mais aussi de vivre activement et fonctionnellement.
