Quelle danse pratiquer pour se sculpter avant l'été ?
La danse orientale
Envie de se débarrasser de ces poignées d’amour qui résistent à tous les régimes, même les plus draconiens? On s’essaie à la danse orientale, véritable leçon de lâcher-prise accessible à toutes, sans distinction de morphologie, de poids ni de niveau. Grâce à des enchaînements de déhanchés et de vibrations intenses répétés sur fond de mélodies orientales traditionnelles, on travaille sa respiration et on gagne en tonus en sculptant les hanches, le ventre, mais aussi les fesses, les cuisses et les bras. À la clé, une ceinture abdominale en béton, une circulation sanguine renforcée par les mouvements saccadés et une estime de soi reboostée à bloc : sensuelle et langoureuse, la danse orientale met en valeur la beauté des formes féminines et aide à surpasser complexes et inhibitions.
La Zumba
Halte aux clichés : non, la Zumba ne se cantonne pas à un bruyant exutoire pour mères aux foyers au bord de la crise de nerfs. Véritable défouloir, à la croisée de la danse et de l’entraînement cardio, cette discipline venue de Colombie se pratique sur fond de musique festive et rythmée, et alterne les mouvements empruntés à la salsa, au flamenco ou encore au reggaeton. Un cours où la danse et le fitness fusionnent harmonieusement, et où les pas intenses et plus lents alternent, histoire de récupérer sans jamais s’arrêter. Une option certes extrême, mais efficace: on brûle environ 500 calories par séance, et la totalité des groupes musculaires du corps se voit tonifiée. Mollets, cuisses, fesses, dos et hanches s’affinent au gré des cours, on gagne en souffle et en endurance. Bémol cependant: vu l’activité cardio-vasculaire intensive qu’elle implique, la Zumba s’adresse à celles qui ont déjà une pratique physique régulière.
La pole dance
Motivée pour perdre du poids tout en jouant les Demi Moore dans le navet culte Striptease? Cap sur la pole dance, discipline qui rompt peu à peu avec son image un brin sulfureuse. Le concept? Un numéro d’acrobatie à mille lieues des idées reçues, qui équivaut à mixer musculation et cardio-training, à raison de 400 calories brûlées par heure de cours. Non content de fuseler les bras et de solliciter les muscles grâce aux exercices de gainage, la pole dance soulage les maux de dos et les vertiges. Mais surtout, on gagne en assurance et on se défoule: cette activité jouissive permet de s’amuser tout en s’entraînant, en enchaînant les chorégraphies artistiques et les poses sexy façon Dita Von Teese.
