<p><span>Justin Knussi, ambassadeur lululemon, nous donne ses meilleurs conseils pour allier vacances et routine sportive efficace.</span></p>

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<div id=":73" class="ii gt" jslog="20277; u014N:xr6bB; 1:WyIjdGhyZWFkLWE6cjU3NTk4MzgzMzczMjE5ODU3NTMiXQ..; 4:WyIjbXNnLWE6cjIyNzEzMjAwMDk1NDQyMzQ1OTUiLG51bGwsbnVsbCxudWxsLDEsMCxbMSwwLDBdLDU1OCwzNTQ2LG51bGwsbnVsbCxudWxsLG51bGwsbnVsbCwxLG51bGwsbnVsbCxudWxsLG51bGwsbnVsbCxudWxsLG51bGwsbnVsbCxudWxsLDAsMF0.">
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<div style="text-align: justify;">L&rsquo;<a href="https://www.lofficiel.com/food/notre-selection-de-glaces-a-deguster-tout-l-ete" target="_blank" rel="noopener">&eacute;t&eacute;</a>, avec ses jours qui s&rsquo;&eacute;tirent doucement et ses promesses de libert&eacute;, vient souvent bousculer les habitudes que l&rsquo;on s&rsquo;est impos&eacute;es tout au long de l&rsquo;ann&eacute;e. Le rythme ralentit, les invitations se multiplient, les vacances brouillent les rep&egrave;res. Et dans ce tourbillon de soleil et de l&acirc;cher-prise, maintenir une pratique sportive r&eacute;guli&egrave;re peut sembler une gageure. Pourtant, comme le rappelle avec justesse <a href="https://www.instagram.com/koachknussi/?hl=fr" target="_blank" rel="noopener"><strong>Justin Knussi</strong></a>, coach et ambassadeur <a href="https://www.lofficiel.com/hommes/lewis-hamilton-et-lululemon-une-alliance-entre-performance-style-et-conscience" target="_blank" rel="noopener">lululemon</a>, <strong>rester disciplin&eacute; pendant l&rsquo;&eacute;t&eacute; ne tient pas &agrave; la rigidit&eacute;, mais &agrave; l&rsquo;intelligence du geste.</strong> Il ne s&rsquo;agit pas de faire plus, mais de faire mieux &mdash; en conscience.</div>
<div style="text-align: justify;"><em><br />"La plus petite chose que nous puissions faire aura le plus grand impact." </em>Cette phrase, qui sonne comme un mantra, r&eacute;sume &agrave; elle seule l&rsquo;approche bienveillante et durable de Justin Knussi. <strong>L&rsquo;&eacute;t&eacute; n&rsquo;est pas la saison des performances ni des objectifs vertigineux. </strong>C&rsquo;est celle du retour &agrave; l&rsquo;essentiel, celle o&ugrave; l&rsquo;on r&eacute;apprend &agrave; &eacute;couter son corps, &agrave; respecter ses besoins sans tomber dans l&rsquo;exc&egrave;s.</div>
<div style="text-align: justify;"><br />Car l&rsquo;erreur commune, selon lui, serait de croire que l&rsquo;&eacute;t&eacute; est le moment id&eacute;al pour se surpasser physiquement. <em>"L&rsquo;hiver, on a tendance &agrave; beaucoup s&rsquo;exercer, alors que ce n&rsquo;est pas n&eacute;cessaire. L&rsquo;&eacute;t&eacute;, il faut r&eacute;ussir &agrave; comprendre quels exercices nous conviennent le mieux, ceux que l&rsquo;on prend plaisir &agrave; pratiquer." </em>Cette lucidit&eacute; est la cl&eacute; d&rsquo;<strong>une discipline sereine, non coercitive.</strong> Faire moins, mais mieux. Remplacer l&rsquo;intensit&eacute; par la constance. Il vaut mieux trente minutes de mouvement dans la joie qu&rsquo;une heure &agrave; contre-c&oelig;ur, sous pr&eacute;texte de discipline.</div>
<div style="text-align: justify;"><br />La notion d&rsquo;adaptabilit&eacute; devient alors centrale. Si les vacances, les enfants ou la chaleur r&eacute;duisent le temps disponible, qu&rsquo;importe. Il ne s&rsquo;agit pas de faire comme en hiver, mais d&rsquo;ajuster sans culpabilit&eacute;.<em> "L&rsquo;important n&rsquo;est pas d&rsquo;en faire trop ou longtemps, mais bien faire, m&ecirc;me si c&rsquo;est moins pendant quelques semaines."</em> C&rsquo;est l&agrave; tout <strong>l&rsquo;art du ralentissement ma&icirc;tris&eacute;.</strong> Un art que beaucoup n&eacute;gligent, &agrave; force de se fixer des objectifs irr&eacute;alistes, souvent source de frustration et de d&eacute;motivation.</div>
<div style="text-align: justify;"><br />Et parce que l&rsquo;&eacute;nergie ne vient pas que du mouvement, mais aussi de l&rsquo;assiette, Justin insiste sur l&rsquo;importance d&rsquo;une alimentation pens&eacute;e, mais simple. Loin des r&eacute;gimes restrictifs ou des privations malvenues, il conseille <strong>une alimentation riche en prot&eacute;ines.</strong> Celles-ci permettent de limiter les fringales et les envies de grignotage, tout en maintenant une bonne sati&eacute;t&eacute;, id&eacute;ale quand les journ&eacute;es s&rsquo;&eacute;gr&egrave;nent au rythme des baignades et des pique-niques.</div>
<div style="text-align: justify;"><br />Enfin, pour celles et ceux dont l&rsquo;&eacute;t&eacute; est aussi synonyme de charge mentale accrue &mdash; notamment les parents &mdash; Justin rappelle une v&eacute;rit&eacute; essentielle : on ne peut pas tout porter seul. <em>"Parlez avec votre partenaire pour d&eacute;cider ensemble du bon moment pour s&rsquo;exercer."</em> Car la discipline, pour &ecirc;tre durable, doit s&rsquo;int&eacute;grer harmonieusement dans le quotidien de chacun, sans s&rsquo;imposer au d&eacute;triment des autres aspects de la vie.</div>
<div style="text-align: justify;"><br />En somme,<strong> rester disciplin&eacute; pendant l&rsquo;&eacute;t&eacute; ne demande pas une force surhumaine. Il suffit de poser les bonnes intentions, de se montrer souple dans l&rsquo;ex&eacute;cution</strong>, et de toujours garder &agrave; l&rsquo;esprit que le bien-&ecirc;tre ne se mesure pas en litres de sueur vers&eacute;e, mais en &eacute;quilibre retrouv&eacute;. Voil&agrave;, peut-&ecirc;tre, la plus belle des performances estivales.</div>
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Crédits : Courtesy of lululemon

Sport : comment rester discipliné pendant l’été ?

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