Alors que le poids d'un 3ème confinement plane sur nos têtes, L'OFFICIEL a demandé à Chloe Kernaghan et Krissy Jones, co-fondatrices de Sky Ting Yoga, de révéler leurs conseils pour s'apaiser et lutter contre le stress.

Parce que la plan&egrave;te&nbsp;semble d&eacute;j&agrave; ext&eacute;nu&eacute;e en&nbsp;ce d&eacute;but d&#39;ann&eacute;e,&nbsp;si vous cherchez&nbsp;&agrave; &ecirc;tre zen en 2021 il faudra vous en remettre aux&nbsp;fondatrices de la plateforme bien-&ecirc;tre <a href="https://www.skyting.com" target="_blank">Sky Ting</a>, Krissy Jones et Chloe Kernaghan.&nbsp;Si vous ne connaissez pas encore Sky Ting, il s&#39;agit d&#39;un studio de yoga bas&eacute; &agrave; New York&nbsp;pl&eacute;biscit&eacute; par&nbsp;la fashion-sphere. Son succ&egrave;s s&#39;explique notamment par l&#39;accent mis sur l&#39;esprit de communaut&eacute; et une approche d&eacute;mocratique&nbsp;du yoga.

&quot;Sky Ting est vraiment une question de communaut&eacute;. Si vous &ecirc;tes d&eacute;j&agrave; venu&nbsp;dans l&#39;un de nos espaces, vous savez que c&#39;est ce que nous priorisons le plus&quot;, explique Krissy Jones. &quot;Nous n&#39;avons jamais voulu cr&eacute;er un studio&nbsp;corporatif, o&ugrave;&nbsp;personne ne conna&icirc;t votre nom.&quot;

Au sein de leurs trois spots (Chinatown, Tribeca et Williamsburg), Jones et Kernaghan fusionnent leurs ant&eacute;c&eacute;dents de danse avec diverses pratiques&nbsp;de yoga pour cr&eacute;er une m&eacute;thodologie ludique unique &agrave;&nbsp;Sky Ting. En novembre 2019, le duo a permis un acc&egrave;s mondial avec le lancement de Sky Ting TV, une plate-forme de diffusion en continu accessible sur abonnement. Chaque&nbsp;membre&nbsp;peut acc&eacute;der &agrave; une vari&eacute;t&eacute; de techniques de yogas, de m&eacute;ditations et d&#39;exercices&nbsp;de respiration. Le lancement n&#39;aurait pas pu &ecirc;tre plus opportun, car la pand&eacute;mie mondiale a contraint la plupart des salles de sport &agrave; fermer leurs portes. L&#39;acc&egrave;s aux entra&icirc;nements &agrave; domicile est devenu une &eacute;vasion&nbsp;essentielle pour &eacute;chapper au&nbsp;stress de la vie quotidienne.

&quot;Le yoga vous rencontrera o&ugrave; que vous soyez, que vous le pratiquiez sur une chaise, que vous soyez dans un studio avec un groupe ou que vous soyez seul dans votre appartement&quot;, explique Kernaghan. &quot;Il existera toujours des techniques pour vous aider &agrave; vous sentir plus &agrave; l&#39;aise, &agrave; calmer votre esprit et &agrave; retrouver votre sens de vous-m&ecirc;me.&quot;

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L&#39;OFFICIEL : Vous avez toutes les deux lanc&eacute; Sky Ting TV avant que la pand&eacute;mie ne frappe, comment le confinement a-t-il affect&eacute; le type de contenu que vous diffusiez ?

CHLOE KERNAGHAN : Nous avions lanc&eacute; Sky Ting TV&nbsp;en 2019, mais nous faisions des vid&eacute;os hautement produites avec un vid&eacute;aste et les rendions tr&egrave;s raffin&eacute;es. Une fois que la pand&eacute;mie a frapp&eacute;, il &eacute;tait tr&egrave;s clair que nous allions filmer de nos maisons, mais cela nous a &eacute;galement donn&eacute; une certaine&nbsp;libert&eacute;. Nous pouvions faire un cours comme le yoga pour l&#39;anxi&eacute;t&eacute;,&nbsp;afin de pouvoir adapter notre calendrier de contenu &agrave; l&#39;actualit&eacute; du&nbsp;moment. Je pense que nos &eacute;tudiants et la communaut&eacute; dans son ensemble ont appr&eacute;ci&eacute;. M&ecirc;me avec les cours pr&eacute;enregistr&eacute;s, on avait toujours l&#39;impression que l&#39;enseignant vous parlait et &eacute;tait avec vous dans ce que vous traversiez, ce qui, je pense, a &eacute;t&eacute; utile pour cr&eacute;er ce sentiment de communaut&eacute;.

KRISSY JONES : Je pense que notre contenu est devenu moins pr&eacute;cieux d&#39;une certaine mani&egrave;re, plus ludique et gratuit. Nous n&#39;allions pas faire une reprise si nous g&acirc;chons une s&eacute;quence. Il n&#39;y a pas de montage et les gens ont vu l&#39;int&eacute;rieur de nos appartements.&nbsp;Avoir une exp&eacute;rience plus r&eacute;elle avec nos &eacute;tudiants nous a en quelque sorte diff&eacute;renci&eacute;s dans le monde des vid&eacute;os de yoga.

&nbsp;

L&#39;O : Quel genre de demandes ou de commentaires avez-vous re&ccedil;u des membres qui se dirigent vers 2021 ? De quoi les gens ont-ils le plus besoin cette ann&eacute;e ?

KJ : Nous recevons beaucoup de demandes pour plus de cours &agrave; effectuer en famille. Je pense que de plus en plus de gens se sentent &agrave; l&#39;aise pour faire du yoga maintenant parce qu&#39;&agrave; l&#39;int&eacute;rieur de votre propre maison&nbsp;vous n&#39;avez pas besoin d&#39;avoir la tenue appropri&eacute;e ou de vous sentir ridicule&nbsp;si vous ne connaissez pas les noms des poses. De plus en plus de gens s&#39;impliquent et font du yoga ensemble, alors je pense d&eacute;velopper&nbsp;plus de cours pour d&eacute;butants et plus de cours pour les grands-parents, les mamans et les papas qui n&#39;ont jamais fait de yoga auparavant. Cela induit certainement plus de bases, et les gens ont besoin de beaucoup de cours et de techniques anti-anxi&eacute;t&eacute; et anti-stress, que ce soit la respiration, la m&eacute;ditation ou le yoga r&eacute;parateur. La sant&eacute; mentale est vraiment importante et nous voulons r&eacute;pondre &agrave; ce besoin, car chacun lutte &agrave; sa mani&egrave;re avec l&#39;environnement dans lequel nous vivons tous.

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L&#39;O : Avec la popularit&eacute; croissante des entra&icirc;nements &agrave; domicile et les r&eacute;solutions du Nouvel An, beaucoup de gens se lancent dans le yoga mais peuvent aussi se sentir intimid&eacute;s par celui-ci. Quels conseils donneriez-vous &agrave; ceux qui sont nouveaux dans la pratique ?

CK : Beaucoup de gens ont cette stigmatisation selon laquelle, pour faire du yoga, il faut &ecirc;tre flexible et avoir une certaine apparence, et de toute &eacute;vidence, l&#39;industrie ne fait pas mieux parce qu&#39;elle r&eacute;pond &agrave; une certaine image. De nombreuses campagnes montreront le yogi ultra-flexible tr&egrave;s accompli faisant une pose intense, mais pour nous, la pratique consiste en des outils et des techniques vraiment pratiques qui peuvent vous aider &agrave; vous sentir plus &agrave; l&#39;aise avec vous-m&ecirc;me. Lorsque vous commencez la pratique du yoga, nous insistons toujours pour vous amuser. Cela n&#39;a pas besoin d&#39;&ecirc;tre la chose la plus s&eacute;rieuse, et vous pouvez &eacute;ventuellement commencer &agrave; affiner votre technique et faire des poses plus compliqu&eacute;es, mais ce n&#39;est certainement pas la fin de la pratique. Le vrai but de la pratique du yoga est de vous donner des outils pour vous aider &agrave; calmer votre esprit afin que vous vous sentiez plus centr&eacute; et &agrave; l&#39;aise. Nous pouvons tous faire du yoga.

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L&#39;O : Comment g&eacute;rez-vous le stress et restez calme ?

KJ : Je me suis davantage pench&eacute;e sur ce que je sais et les techniques en lesquelles je crois. Ma pratique du yoga et de la m&eacute;ditation est devenue beaucoup plus ritualis&eacute;e, et c&#39;est maintenant quelque chose que je dois faire tous les jours, alors qu&#39;&agrave; New York, quand je faisais du sport en ville, j&#39;envisageais le yoga de mani&egrave;re plus amusante. Pour me d&eacute;stresser, j&#39;ai &eacute;galement commenc&eacute; &agrave;&nbsp;me coucher plus t&ocirc;t,&nbsp;lire plus, &ecirc;tre plus simple, cuisiner plus &agrave; la maison et remplir mes journ&eacute;es avec moins d&#39;objectifs, ce qui m&#39;aide &agrave; me sentir enracin&eacute;e et d&eacute;tendue.

CK : Je ressens la m&ecirc;me chose, faire du yoga aide d&eacute;finitivement &agrave; r&eacute;duire le stress. M&ecirc;me si c&#39;est notre m&eacute;tier et que nous enseignons &eacute;videmment beaucoup de yoga, &ecirc;tre pratiquant et &eacute;l&egrave;ve reste pour moi vital pour mon bien-&ecirc;tre. &Ecirc;tre capable de suivre un cours,&nbsp;de ne pas l&#39;enseigner et de m&#39;immerger dans ce que je fais &agrave; ce moment-l&agrave; aide &agrave; soulager le stress quotidien li&eacute; &agrave; la gestion d&#39;une entreprise et &agrave; faire partie du monde actuel. Une autre chose simple que j&#39;aime faire est une petite danse qui d&eacute;foule sur de la musique. Bouger mon corps d&#39;une mani&egrave;re un peu plus lib&eacute;r&eacute;e et non structur&eacute;e est un excellent moyen de sortir tout ce qui a &eacute;t&eacute; retenu ou persistant dans mon corps. Aussi, je m&#39;adonne &agrave; des&nbsp;rituels d&#39;une routine matin et soir plus longue. Avant la pand&eacute;mie, ma vie &eacute;tait tellement folle de me lever t&ocirc;t pour enseigner le yoga en priv&eacute; et de sortir d&icirc;ner presque tous les soirs avec des amis. Pour moi, ce qui a &eacute;t&eacute; utile du confinement a &eacute;t&eacute; cette prise de conscience&nbsp;de prendre plus de temps.

L&#39;O : Quelles sont vos poses de yoga pr&eacute;f&eacute;r&eacute;es pour soulager le stress ?

KJ : Nous avons cette pose que nous appelons o&ugrave; vous retournez vos jambes au-dessus de votre t&ecirc;te, pliez vos genoux dans vos oreilles, et vous &ecirc;tes litt&eacute;ralement tel un escargot dans une coquille en &eacute;coutant simplement votre respiration. Cette pose vous met compl&egrave;tement hors service et semble gu&eacute;rir&nbsp;tout ce qui se passe. Pour la respiration, faites votre expiration plus longue que l&#39;inspiration, car cela peut aider votre syst&egrave;me nerveux &agrave; passer&nbsp;&agrave; un mode plus d&eacute;tendu.

CK : Une chose qui, je pense, devrait faire partie du r&eacute;gime de tout le monde est de balancer vos jambes contre le mur &agrave; la toute fin de la journ&eacute;e. Je le fais depuis mon lit et je m&#39;assois l&agrave; pendant 3 &agrave; 5 minutes en laissant mes pieds et mes jambes se drainer. C&#39;est un tel changement dans mon syst&egrave;me nerveux qui me calme, surtout si j&#39;ai couru partout ou m&ecirc;me si je suis rest&eacute;e sur une chaise toute la journ&eacute;e. C&#39;est une belle inversion qui est vraiment douce pour le syst&egrave;me mais qui me permet de m&#39;endormir beaucoup plus rapidement que lorsque je ne le fais pas.

3ème confinement : comment garder son calme selon Krissy Jones et Chloe Kernaghan

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