Bonnes résolutions : 5 réflexes healthy à mettre en place depuis son iPhone

(Re) prendre le chemin de la salle de sport



Meilleure alliée de nos workouts quotidiens, l'Apple Watch propose pléthore d'options grâce à son app Exercice. Pensée pour tous -y compris les plus flemmards- cette dernière donne accès à des entrainements inspirés des routines d'athlètes de haut niveau. Méditation, remise en forme post-partum ou adaptés à la grossesse, HIIT ou yoga sont quant à eux disponibles sur Apple Fitness+ via des contenus vidéo et audio, adaptés à tous les profils et objectifs. 

Améliorer son sommeil



Condition impérative pour recharger ses batteries, un sommeil de qualité est le pilier de notre récupération et d'un niveau d'énergie optimal.

L'app Sommeil sur l'Apple Watch vous permet de programmer des heures de retour au calme et de coucher, et de disséquer vos nuits en visualisant les différentes phases de sommeil paradoxal, léger ou profond. Et pour encore plus de décryptage de données, cap sur l'app Santé qui nous renseigne sur nos fréquences cardiaques et notre rythme respiratoire. 

Envie d'aller plus loin? L'application numéro 1 de méditation en France Petit Bambou propose des programmes spécifiques de coaching en respiration et en méditation, techniques indispensables pour un sommeil profond et réparateur.


Réduire son niveau de cortisol



Besoin de faire une pause au milieu des journées de rentrée effrenées? Disponible sur l'Apple Watch, l’appli Pleine conscience nous aide à marquer des pauses régénérantes grâce à des exercices concrets de respiration et de cohérence cardiaque. 



S'alimenter plus sainement

Coach nutritionnel virtuel bienvenu après les festival des galettes lors de l'Epiphanie, Foodvisor permet de mettre du vert et de l'ordre dans nos assiettes. L'app propose un accompagnement sur-mesure avec des programmes personnalisés, des conseils interactifs en chat avec des professionnels, ainsi que des outils simples de suivi de son alimentation.

Et pour consommer plus local cette année, Omie & Cie permet de commander des produits frais et de saison à prix raisonnables, tout en rémunérant les producteurs de façon équitable. 70 % des produits disponibles sur l'application sont issus de l'agriculture biologique, et les 30 % restant proviennent de cultures en reconversion.


Réduire (ou stopper!) sa consommation de tabac et d'alcool

Déterminé(e) à mettre la pédale douce sur sa consommation de cigarettes? Kwit propose une approche innovante qui s'appuie sur les thérapies comportementales et cognitives, et aident à combattre les symptômes liés au sevrage. Quant à Sobrero créée par les mêmes équipes, elle s'impose comme l'app favorite des adeptes du  Dry January !