Gourou du bien-être et fitness entrepreneur, Barbara den Bak, connue pour son Boot Camp Club d'Amsterdam, vient de lancer un concept fitness détonnant : HIGH45. L’Officiel est allé la questionner sur ses entraînements au quotidien, sa routine sportive et ses petits plaisirs coupables. Car oui, en dehors de la salle, c’est aussi une femme comme les autres.


Ce qui vous occupe en ce moment?

Ma famille et mon travail. Tous les jours, du matin au soir !

Etiez-vous une enfant sportive ?

J&rsquo;ai un peu pratiqu&eacute; l&#39;&eacute;quitation et le ballet, mais ce n&rsquo;&eacute;tait pas vraiment mon truc - je n&rsquo;&eacute;tais pas assez talentueuse. L&#39;amour du sport est venu plus tard. D&rsquo;abord la course, puis la remise en forme.

O&ugrave; trouvez-vous votre inspiration?

Dans la rue, les magazines ou m&ecirc;me dans la musique. Je suis heureuse d&#39;inspirer les gens autour de moi. Ils me donnent beaucoup d&#39;&eacute;nergie, mon petit-ami tout particuli&egrave;rement.

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Vriend & zoontje. Instagram: @barbaradenbak

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Quelle est votre astuce pour adopter un mode de vie plus sain et plus sportif?

Je ne crois pas aux bonnes r&eacute;solutions. Pourquoi attendre le 1er Janvier quand vous pouvez commencer le 23 Novembre? Je recommande un exercice 3 &agrave; 4 fois par semaine, arr&ecirc;ter les r&eacute;gimes stricts et le tabagisme. Ce n&rsquo;est pas plus compliqu&eacute; que &ccedil;a. Il faut prendre son temps, commencer tranquillement le sport. Un effort excessif vous am&egrave;nera courbatures et muscles endoloris. Il en va de m&ecirc;me pour la nourriture : partir sur un r&eacute;gime strict quelques semaines avant les vacances, mais en aucun cas l&rsquo;adopter &agrave; l&rsquo;ann&eacute;e. Le brocoli et le th&eacute; vert sont vos alli&eacute;s. Mais il faut vivre ! Manger en bon vivant si vous en avez envie, du moment que vous bougez assez.

Cr&eacute;er une entreprise vous tenait-il &agrave; coeur ?&nbsp;

J&rsquo;ai l&rsquo;entreprenariat dans le sang. Je suis moi-m&ecirc;me la quatri&egrave;me g&eacute;n&eacute;ration de femmes entrepreneurs dans ma famille. Ma m&egrave;re, ma grand-m&egrave;re et sa m&egrave;re ont toujours &eacute;t&eacute; &agrave; leur compte. J&rsquo;ai encha&icirc;n&eacute; 10 emplois avant de finalement oser franchir le pas pour devenir entrepreneur. La meilleure d&eacute;cision de ma vie.

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In de club: @HIGH45

Que portez-vous tous les jours ?

J&#39;adore les marques scandinaves : Filippa K, Moss Copenhague, Acne Studios et COS. Je n&rsquo;ai presque que du noir, du blanc, du gris et du denim dans mon placard. Mon petit ami trouve cela parfois ennuyeux, mais je me sens &agrave; l&#39;aise en total-look noir.

Votre workout favoris ?

Ma propre s&eacute;ance d&#39;entra&icirc;nement de HIGH45. Une session de haute intensit&eacute; qui alterne force physique et cardio &agrave; un rythme rapide. Une s&eacute;ance par semaine et je vois d&eacute;j&agrave; des r&eacute;sultats imm&eacute;diats.

Que mangez-vous avant et apr&egrave;s une s&eacute;ance d&#39; entra&icirc;nement?

Une poign&eacute;e d&rsquo;amandes et un caf&eacute; noir avant ma s&eacute;ance d&#39;entra&icirc;nement. Apr&egrave;s, une montagne de l&eacute;gumes avec du poulet ou du poisson.

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Foto door: Nine Ijff

De quoi &ecirc;tes-vous la plus fi&egrave;re?

De mon second concept de remise en forme (en premier Le Bootcamp Club, puis le HIGH45), qui a rassembl&eacute; un tr&egrave;s beau groupe de personnes autour de moi. Nous travaillons depuis un peu moins d&#39;un an dessus, mais nous l&rsquo;avons d&eacute;j&agrave; beaucoup test&eacute; et am&eacute;lior&eacute;. Je suis vraiment fi&egrave;re de ce que nous avons accompli jusqu&#39;&agrave; pr&eacute;sent. Et niveau priv&eacute;, je suis bien s&ucirc;r tr&egrave;s fi&egrave;re de mon b&eacute;b&eacute;, James. Le meilleur du monde.

O&ugrave; vous voyez-vous dans 5 ans?

J&#39;esp&egrave;re que j&rsquo;aurai ouvert plusieurs branches de l&rsquo;entreprise d&rsquo;ici l&agrave;, et que je continuerai de faire des choses qui me rendent heureuse.

Votre plaisir coupable ?

Les chocolats de Tony Chocolonely et le Gin Tonic.

HIGH45 - exercice

<a href="http://barbaradenbak.nl">www.barbaradenbak.nl</a>

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