Pour un corps tonifié et raffermi sans – trop – d’efforts, on surfe sur la vague du “no workout” initiée par la nouvelle génération de mannequins.

Rebut&eacute;e par les trainings &agrave; la discipline quasi-militaire des Victoria&rsquo;s Angels ? Qu&rsquo;on se rassure, la nouvelle g&eacute;n&eacute;ration de tops rompt avec des ann&eacute;es de diktats, et admet volontiers se rendre &agrave; la salle de gym &agrave; reculons.&nbsp;Davantage sensibilis&eacute;es &agrave; l&rsquo;importance&nbsp;de l&rsquo;alimentation, et peu influenc&eacute;es par l&rsquo;esth&eacute;tique 80&rsquo;s qui portait aux nues le corps&nbsp;muscl&eacute;, les nouvelles ic&ocirc;nes beaut&eacute; imposent la tendance lourde du no workout :&nbsp;danse, natation, m&eacute;ditation ou randonn&eacute;e, soit autant de nouvelles options&nbsp;effortless&nbsp;qui&nbsp;permettent de conserver un corps sain.

Dancing

Quand on interroge Kate Moss sur sa routine sportive, cette derni&egrave;re r&eacute;pond comme souvent avec franchise : &ldquo;Me rendre dans un club de sport ne figure pas sur ma liste de choses pr&eacute;f&eacute;r&eacute;es !&rdquo; Ses alternatives ? Elle r&eacute;pond en un seul mot : &ldquo;Dance !&rdquo; La danse est depuis longtemps l&rsquo;une des solutions minceur favorites des oiseaux de nuit adeptes du no workout : quand on sait qu&rsquo;une heure de danse permet de br&ucirc;ler environ 200 calories, pourquoi s&rsquo;imposer d&rsquo;&eacute;puisantes s&eacute;ances de cardio ou d&rsquo;abdo-fessiers ? Un constat partag&eacute; par le mannequin mexicano-japonais Issa Lish, qui pr&eacute;f&egrave;re se d&eacute;hancher dans les soir&eacute;es de fashion weeks que d&rsquo;aller suer sur un tapis de course. Les plus studieuses pr&eacute;f&eacute;reront la m&eacute;thode de Mary Helen Bowers, ex-&eacute;toile du New York City Ballet, qui coache, entre autres, Lily Aldridge, Isabeli Fontana, Carolyn Murphy, Doutzen Kroes, Karen Elson ou encore Natalie Portman pour son r&ocirc;le dans Black Swan. Une m&eacute;thode sans pointes ni barres, qui permet de travailler la posture et le maintien, et de tonifier l&rsquo;int&eacute;rieur des cuisses et les hanches sans m&ecirc;me avoir l&rsquo;impression de faire du sport. <a href="http://www.balletbeautiful.com" style="letter-spacing: 1.2px;">www.balletbeautiful.com</a>

M&eacute;ditation

Difficile d&rsquo;y &eacute;chapper. Tr&egrave;s pris&eacute;e des yogis en compl&eacute;ment de leurs exercices quotidiens, elle est d&eacute;sormais adopt&eacute;e comme activit&eacute; physique &agrave; part enti&egrave;re par les r&eacute;fractaires au sport, qui souhaitent tout de m&ecirc;me faire le plein d&rsquo;endorphines. Gr&acirc;ce &agrave; ses techniques d&rsquo;inspiration profonde, la m&eacute;ditation r&eacute;pare les m&eacute;faits du stress et de l&rsquo;anxi&eacute;t&eacute; tout en douceur. Entre deux shootings, Jourdan Dunn, Miranda Kerr, Gisele B&uuml;ndchen ou Daisy Lowe ne jurent d&rsquo;ailleurs que par elle. Quant au top Raquel Zimmermann, fervente adepte de la m&eacute;ditation transcendantale, elle insiste sur l&rsquo;utilit&eacute; de sa pratique en avion : &ldquo;&Ecirc;tre constamment entre deux a&eacute;roports peut &ecirc;tre stressant. La m&eacute;ditation m&rsquo;a permis de garder mon calme, de dire adieu &agrave; la frustration. Cela a chang&eacute; mon lifestyle en l&rsquo;espace d&rsquo;un an seulement.&rdquo;

Trekking-randonn&eacute;e

Quand on pose le dilemme corn&eacute;lien &ldquo;Yoga ou Pilates ?&rdquo; au mannequin canadien Meghan Collison, cette derni&egrave;re r&eacute;pond en riant &ldquo;Yoga...? Bon, ok, j&rsquo;avoue, j&rsquo;ai menti.&quot; Comme beaucoup de ses cons&oelig;urs, elle pr&eacute;f&egrave;re zapper taxis et transports en commun au profit de la marche. Idem du cot&eacute; d&rsquo;Anna Ewers : la prot&eacute;g&eacute;e d&rsquo;Alexander Wang, spott&eacute;e dans le calendrier Pirelli, confie pr&eacute;f&eacute;rer &ldquo;les longues marches&rdquo; au sempiternels workouts muscl&eacute;s. Pour les tops habitu&eacute;es &agrave; arpenter des kilom&egrave;tres de catwalks au cours de leur carri&egrave;re, la marche est chez les tops une seconde nature, presque une d&eacute;formation professionnelle. Bon compromis entre le no workout radical et la course, elle permet de br&ucirc;ler entre 300 et 500 calories par heure, &agrave; condition de marcher &agrave; un rythme soutenu. Et comme le souligne l&rsquo;&eacute;g&eacute;rie d&rsquo;Est&eacute;e Lauder, Carolyn Murphy, le trekking permet de conserver des formes f&eacute;minines et sexy, sans l&rsquo;aspect &ldquo;overmuscl&eacute;&rdquo; dont h&eacute;ritent parfois les fitness addicts. En vacances, on adopte son corollaire, la marche nordique, pratiqu&eacute;e avec des b&acirc;tons, qui tonifie les bras et raffermit le ventre.

Natation

Si Mariacarla Boscono confie ne pas faire beaucoup d&rsquo;exercice physique ces derniers temps, le top italien pr&eacute;cise cependant qu&rsquo;elle aime nager r&eacute;guli&egrave;rement. Miranda Kerr int&egrave;gre &eacute;galement la natation &agrave; sa routine beaut&eacute;, tout comme Laetitia Casta, qui confie ne pas &ecirc;tre port&eacute;e sur le fitness, auquel elle pr&eacute;f&egrave;re la randonn&eacute;e et la natation, notamment dans les eaux de sa Corse bien-aim&eacute;e. Sans impact sur les articulations, elle permet de muscler sans douleur. Pour renforcer ses abdominaux, on pratique la nage papillon. Pour tonifier son dos, le dos crawl&eacute;, et pour renforcer ses biceps et ses mollets, on s&rsquo;impose une heure de brasse. &Agrave; pratiquer id&eacute;alement en mer, &agrave; raison de deux ou trois s&eacute;ances hebdomadaires. &Agrave; d&eacute;faut, on s&rsquo;abonne &agrave; un club de sport dot&eacute; d&rsquo;une piscine (Le Ken Club ou le Klay &agrave; Paris) ou on choisit de faire ses longueurs dans le calme et le silence d&rsquo;un spa, sans d&eacute;tour par la salle fitness.

Le "no workout", où l'art de faire du sport sans en faire

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