Soumis au stress d'un quotidien urbain et ultra-connecté, nous ressentons un besoin grandissant de "débrancher", notamment au moyen de la méditation. Conseils d'experte d'Aurélia Lanson, fondatrice du site Méditation and the city, l'une des références des adeptes de pleine conscience.

Comment expliquer la tendance lourde de la &quot;slow wellness&quot; o&ugrave; on privil&eacute;gie les activit&eacute;s plus douces, et o&ugrave; on prend du temps pour soi?

A mon sens, le rythme de vie du XXI &egrave;me si&egrave;cle qui ne cesse de s&rsquo;acc&eacute;l&eacute;rer&nbsp;n&rsquo;est pas en accord avec notre nature profonde. D&egrave;s les ann&eacute;es 80, on assiste &agrave; cette prise de conscience et les premiers ouvrages sur l&rsquo;&eacute;loge de la lenteur.

De plus en plus de gens on le sentiment que leur vie leur &eacute;chappe,&nbsp;qu&rsquo;ils passent leur temps &agrave; courir d&rsquo;un rendez-vous &agrave; un autre, &agrave; honorer leurs engagements, et lorsqu&rsquo;ils sont l&agrave; o&ugrave; ils sont, ils aimeraient &ecirc;tre ailleurs. En 2017, on court d&rsquo;autant plus, qu&rsquo;&ecirc;tre &laquo;&nbsp;super occup&eacute;&nbsp;&raquo; est devenu un statut social, plus on est occup&eacute;, mieux c&rsquo;est. Plus on fait de choses, mieux c&rsquo;est.

Aujourd&rsquo;hui on assiste aux limites de ce mode de vie, il y a une transition qui s&rsquo;op&egrave;re de l&rsquo;avoir, du faire, vers l&rsquo;&ecirc;tre. Pierre Rabhi,&nbsp;agriculteur et philosophe, nous dit: &laquo;&nbsp; je n&rsquo;ai pas envie d&rsquo;&ecirc;tre n&eacute; pour produire, consommer et mourir, c&rsquo;est une destin&eacute;e un peu limit&eacute;e.&nbsp;&raquo; Il semble que nous soyons de plus en plus nombreux &agrave; penser ainsi.&nbsp;

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Quelles sont les activit&eacute;s &agrave; privil&eacute;gier pour d&eacute;connecter du stress quotidien en douceur?&nbsp;

Mon sentiment n&rsquo;est pas tant de se d&eacute;connecter mais plut&ocirc;t de se re-connecter &agrave; soi. Bien s&ucirc;r, il y a beaucoup de pratiques comme celles du yoga, du pilates, de la m&eacute;ditation, du Tai-chi qui nous incitent &agrave; ralentir, &agrave; nous inscrire dans le moment pr&eacute;sent, et donc &agrave; &laquo;&nbsp;d&eacute;connecter&nbsp;&raquo;.

A mes yeux, le plus important est davantage de trouver l&rsquo;activit&eacute; qui nous permette de nous r&eacute;jouir de la vie, qui va remplir notre &ecirc;tre d&rsquo;un profond sentiment de joie au moment o&ugrave; on est en train de l&rsquo;accomplir, plut&ocirc;t que d&rsquo;&ecirc;tre constamment en train de penser &agrave; ce que l&rsquo;on va faire apr&egrave;s. Cela peut &ecirc;tre de prendre des cours de chants, de danse, d&rsquo;escalade, tout autant que d&rsquo;accomplir une activit&eacute; cr&eacute;ative comme celle de dessiner chaque matin avant d&rsquo;aller travailler.

Ce qui me semble essentiel n&rsquo;est pas de s&rsquo;imposer une contrainte suppl&eacute;mentaire, mais de respecter l&rsquo;&eacute;lan naturel de notre &ecirc;tre, de ce qui nous excite. Quand est profond&eacute;ment &agrave; l&rsquo;&eacute;coute de soi, de sa v&eacute;rit&eacute;, le sentiment de paix et de s&eacute;r&eacute;nit&eacute; peuvent &eacute;merger, plus besoin de se forcer &agrave; d&eacute;connecter, cela se fait naturellement et en douceur. Personnellement j&rsquo;encourage tous mes clients &agrave; commencer en prenant deux minutes pour m&eacute;diter chaque matin, cela aide &eacute;norm&eacute;ment &agrave; se reconnecter, &agrave; changer sa relation &agrave; ses &eacute;motions, notamment au stress, et nous entra&icirc;ne &agrave; &ecirc;tre de plus en plus dans l&rsquo;instant pr&eacute;sent. Lao Tseu disait cette phrase g&eacute;niale: &laquo;&nbsp;Si vous &ecirc;tes d&eacute;pressif, vous vivez dans le pass&eacute;, si vous &ecirc;tes anxieux, vous vivez dans le futur, si vous &ecirc;tes en paix, vous vivez dans le moment pr&eacute;sent&nbsp;&raquo;. Notre nature profonde est la paix, elle est en nous m&ecirc;me quand&nbsp;notre vie est chaotique, la m&eacute;ditation nous permet d&rsquo;y acc&eacute;der de plus en plus, &agrave; chaque fois qu&#39;on la pratique.&nbsp;

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Quels sont vos conseils pour s&#39;initier &agrave; la m&eacute;ditation et apprendre &agrave; se recentrer sur soi?

Prendre conscience de l&rsquo;impact extraordinaire de la m&eacute;ditation dans sa vie au quotidien. Je vois la vie de mes clients se transformer semaine apr&egrave;s semaine, j&rsquo;en suis chaque fois surprise. La m&eacute;ditation est une pratique qui nous aide &agrave; &ecirc;tre cent pour cent dans le moment pr&eacute;sent, &agrave; faire attention &agrave; ce que nous avons de beau et de bon aujourd&rsquo;hui dans notre vie, au lieu d&rsquo;&ecirc;tre constamment focalis&eacute; sur ce qu&rsquo;on n&rsquo;a pas.

En pratiquant la m&eacute;ditation,&nbsp;on d&eacute;couvre petit &agrave; petit un espace de calme en soi, qui nous apaise, nous permet d&rsquo;acc&eacute;der &agrave; une vision plus claire des choses, &agrave; avoir des r&eacute;ponses plus appropri&eacute;es &agrave; la situation plut&ocirc;t que de laisser le stress et l&rsquo;anxi&eacute;t&eacute; prendre le dessus. Cela nous aide aussi &agrave; mieux g&eacute;rer nos &eacute;motions, &nbsp;&ecirc;tre plus concentr&eacute;, plus attentif &agrave; ce qui se passe &agrave; l&rsquo;ext&eacute;rieur de soi comme &agrave; l&rsquo;int&eacute;rieur.&nbsp;

Avec le temps&nbsp;on devient de plus en plus conscient de ses pens&eacute;es, de ses &eacute;motions, des sensations dans notre corps, toutes ces choses qui nous poussent &agrave; agir, parler, choisir les mots que l&rsquo;on va prononcer, prendre les d&eacute;cisions, et ainsi fa&ccedil;onner toute notre vie.&nbsp;La technique est simple, avec de la patience, et de la bienveillance envers soi,&nbsp;cette nouvelle aventure que l&rsquo;on entreprend a un pouvoir tr&egrave;s puissant.&nbsp;

A mes yeux, le meilleur moyen pour l&rsquo;int&eacute;grer simplement &agrave; sa vie est de trouver quelqu&rsquo;un de confiance pour nous l&rsquo;enseigner. J&rsquo;ai &eacute;t&eacute; initi&eacute;e&nbsp;par ma grand-m&egrave;re quand j&rsquo;avais seulement une dizaine d&rsquo;ann&eacute;es. J&rsquo;ai arr&ecirc;t&eacute; cette pratique et je l&rsquo;ai reprise seule&nbsp;il y a plusieurs ann&eacute;es. J&rsquo;ai fait beaucoup d&rsquo;erreurs, et cela a &eacute;t&eacute; dur de recommencer et d&rsquo;&ecirc;tre r&eacute;guli&egrave;re. C&rsquo;est seulement quand j&rsquo;ai assist&eacute; &agrave; des s&eacute;ances dans un centre de yoga avec une prof g&eacute;niale que j&rsquo;ai r&eacute;ussi &agrave; enclencher &agrave; nouveau la dynamique.&nbsp;

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Plus d&#39;informations sur<a href="http://meditationandthecity.com"> http://meditationandthecity.com</a>

Comment s'initier à la méditation?

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