Si votre nuit de sommeil n'a pas été bonne (et si cela se produit fréquemment), penchez-vous alors sur ces quelques conseils pour sauver votre peau. 

Si, pour une raison quelconque, la nuit derni&egrave;re n&#39;&eacute;tait pas bonne, que vous avez fait tout ce que vous pouviez pour vous endormir &mdash;&nbsp;m&eacute;ditation, th&eacute; &agrave; la camomille, lire un livre &mdash; et que pourtant cela n&#39;a pas &eacute;t&eacute; concluant,&nbsp;votre peau ne tardera pas &agrave; montrer des signes de votre insomnie.

&quot;Les cernes, les poches, la peau terne et d&eacute;shydrat&eacute;e sont les caract&eacute;ristiques les plus courantes de ces patients&quot;, explique la dermatologue Dr&nbsp;Claudia Mar&ccedil;al. &quot;Comme le reste du corps, notre peau r&eacute;pare, pendant le sommeil, les dommages et l&#39;inflammation qui ont fait des ravages tout au long de la journ&eacute;e&quot;, explique-t-elle.

M&ecirc;me si votre corps s&#39;est adapt&eacute; au peu de sommeil, il subit toujours du stress. Ce type de pression conduit &agrave; une inflammation dans tout le syst&egrave;me, augmentant la probabilit&eacute; d&#39;imperfections, de vieillissement pr&eacute;matur&eacute; et d&#39;acn&eacute;, explique le dermatologue. &quot;Les hormones de stress d&eacute;truisent le collag&egrave;ne, qui est une prot&eacute;ine essentielle pour garder la peau jeune et saine&quot;, pr&eacute;cise-t-elle. Maintenant que vous avez pris connaissance de la mauvaise nouvelle, voici la bonne nouvelle : il existe des strat&eacute;gies pour att&eacute;nuer ce probl&egrave;me. Suivez le guide des sp&eacute;cialistes&nbsp;pour vous aider dans cette t&acirc;che :

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Buvez beaucoup d&#39;eau - Lorsque le r&eacute;veil sonne, sortir du lit est votre premi&egrave;re bataille. Le seconde doit &ecirc;tre le contr&ocirc;le des dommages subis. Buvez donc de l&#39;eau : votre peau en aura besoin. La consommation d&#39;au moins deux litres d&#39;eau par jour est indispensable pour faire d&eacute;gonfler tout le corps (vous pouvez d&#39;ailleurs souvent vous r&eacute;veiller avec un visage enfl&eacute;, alors buvez de l&#39;eau pour r&eacute;sorber cette f&acirc;cheuse apparence).

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Lavez votre visage &agrave; l&#39;eau froide - D&egrave;s votre r&eacute;veil, lavez votre visage avec de l&#39;eau froide et un savon sp&eacute;cifique &agrave; votre type de peau. &quot;De pr&eacute;f&eacute;rence, ce savon doit avoir des extraits botaniques &agrave; action anti-inflammatoire, calmante et d&eacute;congestionnante, comme la camomille, le fenouil, l&#39;hamam&eacute;lis et le calendula. Ils aideront &agrave; r&eacute;duire l&#39;&oelig;d&egrave;me&quot;, d&eacute;clare le Dr Claudia.

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N&#39;exfoliez pas votre visage - Lorsque vous prenez votre douche matinale, r&eacute;sistez &agrave; l&#39;envie d&#39;exfolier votre peau. Bien que l&#39;exfoliation puisse sembler agr&eacute;able et vous rendre plus alerte, elle peut aggraver une peau d&eacute;j&agrave; enflamm&eacute;e. Utilisez plut&ocirc;t de l&#39;eau thermale froide. La veille au soir, laissez eau thermale aux actifs apaisants au r&eacute;frig&eacute;rateur. Juste apr&egrave;s avoir lav&eacute; votre visage, le matin, vaporisez-le. &quot;La temp&eacute;rature froide du produit rafra&icirc;chit et d&eacute;congestionne la peau&quot;, explique le Dr Paola.

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Misez sur la Vitamine C - Puissant, l&#39;ingr&eacute;dient doit &ecirc;tre utilis&eacute; par voie orale.&nbsp;L&#39;antioxydant est essentiel pour la peau. En interne, il agit pour soutenir le syst&egrave;me immunitaire, augmenter l&#39;absorption du fer et r&eacute;duire les signes de fatigue. Avec un blanchiment topique et une action antioxydante, la vitamine C r&eacute;duit les m&eacute;talloprot&eacute;inases qui d&eacute;gradent le collag&egrave;ne.

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N&#39;oubliez pas votre contour des yeux&nbsp;- Le contour des yeux constitue la peau la plus fine de notre corps, donc des soins quotidiens sont essentiels, avec des produits qui ont un effet contre les rides, la d&eacute;shydratation, le rel&acirc;chement et les cernes. Les produits qui continennent du Meiyanol s&#39;av&egrave;rent tr&egrave;s efficaces, car ils r&eacute;duisent&nbsp;l&#39;inflammation et les cernes, et ceux compos&eacute;s de caf&eacute;ine stimulent la microcirculation.

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Utilisez une cr&egrave;me hydratante &agrave; l&#39;acide hyaluronique - Vous en avez peut-&ecirc;tre entendu parler. L&#39;acide hyaluronique est une mol&eacute;cule naturellement pr&eacute;sente dans notre peau et les cr&egrave;mes avec cette&nbsp;substance aident &agrave; mieux hydrater la peau.

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Pratiquez un massage avec un rouleau - Si votre miroir refl&egrave;te des joues et&nbsp;des yeux enfl&eacute;s, des &quot;rouleaux&quot;&nbsp;en pierre naturelle ou un&nbsp;gua sha peuvent vaincre cet aspect. En effet, ces ustensiles am&eacute;liorent l&#39;apparence de la&nbsp;peau du visage et du cou par drainage lymphatique et activation de la circulation.

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Faites un entra&icirc;nement rapide - Lorsque vous dormez mal, votre visage peut para&icirc;tre plus terne, p&acirc;le et fade. Le sport aidera &agrave; faire circuler l&#39;&eacute;nergie dans votre corps et raviver&nbsp;votre tonus.

Pour donner de la couleur &agrave; vos joues et aider votre esprit fatigu&eacute; &agrave; se pr&eacute;parer pour la journ&eacute;e, augmentez votre fr&eacute;quence cardiaque, car ce stimulus aidera &agrave; l&#39;oxyg&eacute;nation des tissus. &quot;Il est &eacute;galement n&eacute;cessaire de suivre&nbsp;une alimentation &eacute;quilibr&eacute;e, avec des glucides de bonne qualit&eacute; et int&eacute;graux, des aliments riches en prot&eacute;ines et de bonnes graisses. N&#39;oubliez pas de consommer des fruits&nbsp;et des l&eacute;gumes, car ils am&eacute;liorent l&#39;&eacute;limination des toxines &quot;, conclut le Dr Paola.

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