Idée de bonne résolution pour cette année 2020 : intégrer des super-aliments à son alimentation quotidienne. Et si vous commenciez par les graines de courge ? 

On ne le r&eacute;p&egrave;tera jamais assez, quoi qu&#39;en disent les r&eacute;fractaires, les graines sont une source merveilleuse&nbsp;de vitamines et de nutriments. Avec leur valeur nutritive &eacute;lev&eacute;e, les graines de courge sont un v&eacute;ritable alli&eacute; sant&eacute;. Tr&egrave;s riches en vitamines et en min&eacute;raux, ces petites graines, qui n&#39;ont l&#39;air de rien, sont id&eacute;ales pour les petites faims. On lui donne m&ecirc;me des vertus curatives, les graines &eacute;tant un rem&egrave;de efficace pour traiter les troubles urinaires. Voici 7 points qui devraient vous convaincre d&#39;int&eacute;grer ces petites graines &agrave; votre alimentation quotidienne.&nbsp;

Des graines avec une haute valeur nutritive

Pour 100g&nbsp;de graine de courge, vous aurez un apport vitaminique et min&eacute;ral relativement riche : calcium, fer, magn&eacute;sieum, potassium, phosphore, sodium, zinc, vitamine C, vitamine B2... Le tout pour un apport lipidique relativement bas (seulement 13g).&nbsp;

L&#39;apport vitaminique &eacute;lev&eacute; des graines fournit &eacute;galement un effet antioxydant permettant de pr&eacute;venir de nombreuses maladies.&nbsp;

Peut aider &agrave; combattre certains types de cancer

La recherche montre que la consommation r&eacute;guli&egrave;re de graines de citrouille en quantit&eacute;s contr&ocirc;l&eacute;es est associ&eacute;e &agrave; un risque r&eacute;duit de cancer de l&#39;estomac, du sein, du poumon, de la prostate et du c&ocirc;lon.

Manger 100g de graine de courge vous apporte 100% des besoins quotidiens en magn&eacute;sium. Les graines sont un excellent alli&eacute; pour lutter contre la fatigue, l&#39;anxi&eacute;t&eacute;, le stress ou les douleurs pr&eacute;menstruelles. Moralit&eacute;, si &ccedil;a na va pas bien dans votre vie, mangez des graines de courge.&nbsp;

Les graines de courge&nbsp;sont une excellente source de fibres. Une portion classique de 100g&nbsp;de graines &nbsp;fournit 18g de fibres, un ratio id&eacute;al pour conserver une sant&eacute; digestive.

A des propri&eacute;t&eacute;s diur&eacute;tiques

Consid&eacute;r&eacute; comme un rem&egrave;de efficace contre les troubles de la vessie, les graines de courges permettent de pr&eacute;venir les infections urinaires et tous les types de d&eacute;rangements li&eacute;s &agrave; la vessie.&nbsp;

La graine de courge&nbsp;est une source de tryptophane, un type d&#39;acide amin&eacute; qui peut aider &agrave; am&eacute;liorer le sommeil. On pense que la consommation d&#39;environ 1 gramme de tryptophane par jour am&eacute;liore l&#39;endormissement. Il est n&eacute;cessaire de consommer environ 200g de graines&nbsp;pour obtenir la quantit&eacute; requise de tryptophane.

Pourquoi il faut intégrer les graines de courge à notre alimentation

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