Qu'est-ce qu'un rythme circadien ?
Nous sommes tous conscients de l'importance du sommeil pour notre corps. Pour une journée saine et énergique, nous prêtons attention à nos habitudes de sommeil et suivons notre cycle de sommeil grâce à des applications et autres horloges numériques. Il est très important à veiller à notre rythme circadien, qui est un système extraordinaire responsable de notre sommeil. Il se compose d'une combinaison de deux mots latins signifiant : circa (environ) et diem (jour), et est utilisé pour représenter un jour (24 heures). Le rythme circadien fait référence à des changements dans les processus physiologiques et biologiques de l'organisme pendant environ une journée. Le cycle veille-sommeil de l'homme est le rythme circadien le plus fondamental et le plus déterminant.
L'un des facteurs les plus importants du rythme circadien est la lumière. Le cycle de la lumière et de l'obscurité dans l'environnement extérieur est important dans la régulation de ce dernier. Votre rythme circadien fonctionne mieux lorsque vous avez des habitudes de sommeil régulières, comme dormir la nuit et se réveiller aux mêmes heures chaque matin (y compris les week-ends), créant ainsi une horloge biologique interne. Le jetlag, dormir tard dans la nuit ou être exposé à la lumière hors du sommeil peut perturber votre rythme circadien et provoquer de nombreux problèmes de santé dans votre corps.
Notre routine quotidienne a changé pendant la période d'isolement social. Par conséquent, cela affecte directement nos heures de sommeil. Nous nous couchons tard et nous nous levons plus tard. Une routine qui commence à perturber l'ordre circadien de tout un chacun. Dans cette période cruciale, si notre rythme circadien se détériore, il est probable qu'il causera de nombreux problèmes de santé dans notre métabolisme, notamment son ralentissement. La détérioration du cycle, résultant d'un apport énergétique au mauvais moment, peut ainsi entraîner une prise de poids. Il a également été observé que la détérioration du rythme circadien augmente la fréquence de nos envies alimentaires. L'irrégularité du rythme circadien peut, dans les cas les plus extrêmes, favoriser l'apparition de l'obésité, du diabète de type 2, ou encore de maladies cardiovasculaires. Avec un sommeil perturbé, le corps peut se sentir fatigué et affaiblir le système immunitaire. C'est pourquoi nous devons faire attention à notre rythme circadien pendant la période épidémique actuelle.
