Le matin au réveil avant de démarrer la journée, ou le soir après une journée chargée, à quel moment est-il plus efficace de faire sa séance de sport ? On a la réponse. 

Lorsqu&rsquo;il s&rsquo;agit de s&rsquo;atteler &agrave; la lourde t&acirc;che de faire sa s&eacute;ance de sport, deux teams s&rsquo;opposent : celle du matin, pour booster son &eacute;nergie et donner le ton sur le rythme de la journ&eacute;e &agrave; suivre, et celle du soir, pr&eacute;f&eacute;rant pratiquer son&nbsp;entra&icirc;nement apr&egrave;s le travail. Pourtant, il existe bien un moment plus ad&eacute;quat que l&rsquo;autre. &nbsp;
Le sport se pratique plut&ocirc;t le matin, car les b&eacute;n&eacute;fices sont plus nombreux : &nbsp;
Faire du sport le matin booste le m&eacute;tabolisme
Le meilleur cr&eacute;neau pour faire du sport le matin est ainsi entre 6 et 8 heures. C&rsquo;est le moment o&ugrave; le cortisol (hormone du stress) est &agrave; son plus haut niveau. Ce dernier booste le m&eacute;tabolisme des glucides et graisses en les transformant en &eacute;nergie, d&eacute;pens&eacute;e lors du sport.
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Faire du sport le matin diminue&nbsp;l'app&eacute;tit
Si l&rsquo;objectif est de perdre quelques kilos en trop, faire du sport le matin est la meilleure option. Les raisons ? Une fois r&eacute;veill&eacute;, les horloges biologiques se programment pour le reste de la journ&eacute;e. Et en pratiquant une activit&eacute; sportive d&egrave;s le matin, on stimule le m&eacute;tabolisme. Or, un m&eacute;tabolisme &eacute;lev&eacute; consomme davantage de calories. En plus, l&rsquo;activit&eacute; physique du matin diminue l&rsquo;app&eacute;tit ; un bon point pour limiter les grignotages synonymes de prise de poids.
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Faire du sport le matin permet de rester en forme
<a href="https://www.lofficiel.com/be-well/effet-maximum-a-simple-action-planche">Faire du sport</a> d&egrave;s les premi&egrave;res heures de la journ&eacute;e est aussi un bon moyen pour se mettre en forme pour le reste de la journ&eacute;e. On se sentira &eacute;galement serein gr&acirc;ce &agrave; la lib&eacute;ration d&rsquo;endorphines, les hormones du bien-&ecirc;tre. Autre avantage : l&rsquo;entra&icirc;nement du matin favorise l&rsquo;endormissement le soir venu.
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Faire du sport le matin am&eacute;liore les performances
S&rsquo;entra&icirc;ner le matin est aussi conseill&eacute; quand on pr&eacute;pare une comp&eacute;tition. En s&rsquo;entra&icirc;nant t&ocirc;t, on am&eacute;liore ses performances et gagne de la force physique. L&rsquo;activit&eacute; sportive matinale permet &eacute;galement d&rsquo;&eacute;chauffer ses muscles encore engourdis.
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Quel est le meilleur moment pour manger quand on fait son sport le matin ?
Ne pas d&eacute;jeuner avant sa s&eacute;ance de sport n&rsquo;est pas conseill&eacute;, car bouger le ventre vide augmente le risque de malaises et de blessures. Il est donc <a href="https://www.lofficiel.be/beaute/que-faut-il-manger-apres-une-seance-de-sport">important de manger</a> avant de partir faire une s&eacute;ance de sport. En revanche, il est d&eacute;conseill&eacute; de manger juste avant de s&rsquo;entra&icirc;ner au risque de ressentir des ballonnements, naus&eacute;es ou d&rsquo;&ecirc;tre victime de vomissements. Une heure avant de partir au sport, le mieux est de <a href="https://www.lofficiel.be/beaute/que-faut-il-manger-apres-une-seance-de-sport">prendre un en-cas l&eacute;ger</a> que l&rsquo;on prendra en compte lors du repas "d&rsquo;apr&egrave;s sport."

Matin ou soir : on sait enfin quel est le meilleur moment pour faire une séance de sport

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