Quelques conseils et bons reflexes à adopter avant de déranger votre podologue confiné.

Que faire contre cette sensation de jambes lourdes ?&nbsp;

L&rsquo;id&eacute;e, c&rsquo;est d&rsquo;abord de favoriser la circulation sanguine en sur&eacute;levant vos pieds quelques minutes par jour, sur votre bureau ou m&ecirc;me dans votre lit. Vous pouvez &eacute;galement les masser r&eacute;guli&egrave;rement, afin d&rsquo;&rsquo;&eacute;vacuer le stress, de stimuler les terminaisons nerveuses, la circulation sanguine et le drainage lymphatique. Cela d&eacute;tend aussi les muscles.&nbsp;

Comment faut-il s&rsquo;y prendre ?&nbsp;

Le massage doit se faire avec une huile sp&eacute;ciale ou une cr&egrave;me dans laquelle vous pouvez rajouter une goutte d&rsquo;huile essentielle adapt&eacute;e &agrave; la relaxation ou encore &agrave; l&rsquo;apaisement. Partez des orteils vers le talon en r&eacute;alisant de l&eacute;g&egrave;res pressions douces.

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N&rsquo;h&eacute;sitez pas &agrave; insister au niveau de la vo&ucirc;te plantaire, en la massant avec les deux pouces afin de d&eacute;tendre toute l&rsquo;apon&eacute;vrose plantaire (la bande fibreuse reliant le talon aux orteils en soutenant la vo&ucirc;te plantaire). Par ailleurs, n&rsquo;oubliez pas de masser les orteils en faisant une l&eacute;g&egrave;re pression dessus et en les tirant vers le haut.&nbsp;

Pourquoi nos pieds sont-ils aussi secs&nbsp;?&nbsp;

Parce que les patients arr&ecirc;tent souvent leur hydratation aux chevilles.&nbsp;Il ne faut pas oublier que les pieds supportent toute notre charge pond&eacute;rale et subissent donc des agressions quotidiennes. Ils m&eacute;ritent donc le plus grand soin ainsi que la meilleure hygi&egrave;ne possible. Il s&rsquo;ass&egrave;chent car ils sont pauvres en glandes s&eacute;bac&eacute;es, celles qui s&eacute;cr&egrave;tent du s&eacute;bum. Par cons&eacute;quent une faible s&eacute;cr&eacute;tion de s&eacute;bum entraine une faible hydratation de la zone en question et donc la pr&eacute;sence d&rsquo;une s&egrave;cheresse cutan&eacute;e au niveau des pieds et notamment des talons.&nbsp;

Quels produits hydratants&nbsp;recommandez-vous ?&nbsp;

Il faut &agrave; tout prix &eacute;viter les cr&egrave;mes contenant de l&rsquo;alcool ou des parfums ajout&eacute;s, et privil&eacute;gier les produits humectants tels que l&rsquo;ur&eacute;e, la vaseline, les huiles d&rsquo;origine v&eacute;g&eacute;tale, l&rsquo;huile de coco, l&rsquo;acide hyaluronique,&nbsp; et le beurre de karit&eacute;. Conservez votre cr&egrave;me hydratante sur votre chevet &agrave; c&ocirc;t&eacute; de son lit pour que cela devienne un rituel nocturne. Un gommage des pieds une fois par semaine peut &ecirc;tre r&eacute;alis&eacute; afin de permettre une bonne p&eacute;n&eacute;tration de l&rsquo;hydratant utilis&eacute; quotidiennement. Pour finir, vous pouvez r&eacute;aliser des bains de pieds une fois par semaine&nbsp;afin de ramollir les callosit&eacute;s&nbsp;: remplissez une bassine d&rsquo;eau chaude en y ajoutant du bicarbonate de soude, quelques gouttes d&rsquo;huile essentielle de menthe poivr&eacute;e bio et de l&rsquo;huile essentielle de lavande fine bio. Ainsi, laissez reposer vos pieds dans le m&eacute;lange pendant 20 minutes.&nbsp;

Est-ce que l&rsquo;alimentation joue un r&ocirc;le sur nos ongles&nbsp;?&nbsp;

L&rsquo;alimentation joue un r&ocirc;le important dans l&rsquo;aspect des ongles. En effet, l&rsquo;apport de ces diff&eacute;rents nutriments vous aidera &agrave; maintenir des ongles sains, comme la Vitamine B8 (BIOTINE)&nbsp;qui renforce les ongles fragiles et cassants. Les aliments riches en fer et en magn&eacute;sium&nbsp;apportent une solidit&eacute; des ongles, tandis que le zinc favorise la croissance saine de l&rsquo;ongle. La Vitamnie C, essentielle &agrave; la production de collag&egrave;ne, est indispensable afin d&rsquo;&eacute;viter des ongles cassants et un ralentissement de la croissance. Enfin, les acides gras om&eacute;ga-3&nbsp;apporteront hydratation et brillance de l&rsquo;ongle, et les prot&eacute;ines&nbsp;stimuleront la production de k&eacute;ratine et par cons&eacute;quent la solidit&eacute; de l&rsquo;ongle.

&nbsp;

42 Boulevard Tellene, 13007&nbsp;Marseille.&nbsp;

Comment prendre soin de ses pieds pendant le confinement ?

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