Le&nbsp;cheat meal, autrement dit &laquo;&nbsp;le repas de la triche&nbsp;&raquo; est celui durant lequel&nbsp;on s&rsquo;accorde de manger ce qui est interdit le restant de la semaine. Eatology, cr&eacute;ateur de programmes minceur, nous &ocirc;te toute culpabilit&eacute; en r&eacute;pertoriant 5 bonnes raisons de le faire.

Le cheat meal relance le m&eacute;tabolisme 
Apr&egrave;s un certain temps de r&eacute;gime,&nbsp;le corps s&rsquo;habitue et stagne. Se faire plaisir avec un cheat meal, permet au corps d&rsquo;avoir un rebond calorique qu&rsquo;il consid&egrave;re comme un retour &agrave; la normale. Le m&eacute;tabolisme se relance et permet ainsi de&nbsp;reconstituer les r&eacute;serves de glycog&egrave;ne&nbsp;- l&rsquo;une des&nbsp;r&eacute;serves d&rsquo;&eacute;nergie de notre corps&nbsp;qui permet &agrave; ce dernier d&rsquo;avoir un approvisionnement&nbsp;rapide en &eacute;nergie - pour les jours &agrave; venir. 
&nbsp;Le cheat meal r&eacute;duit le stress 
En effet, le manque de glucides d&ucirc; au r&eacute;gime - notamment dans le tr&egrave;s &agrave; la mode r&eacute;gime c&eacute;tog&egrave;ne - peut g&eacute;n&eacute;rer des frustrations et parfois vous rendre plus agressif, augmentant ainsi votre taux de cortisol (l&rsquo;hormone du stress). Pour pallier &agrave; cela, se faire plaisir le temps d&rsquo;un repas lib&eacute;rera cet hormone et vous donnera toute la force n&eacute;cessaire pour continuer votre programme.
Le cheat meal vous remotive
Indispensable pour atteindre vos objectifs,&nbsp;le moral est la cl&eacute; de votre r&eacute;ussite.&nbsp;Ce repas r&eacute;confortant vous donnera ainsi l&rsquo;envie de ne pas abandonner et de respecter votre r&eacute;gime. Quand vous craquez, faites une &laquo;&nbsp;to do list&nbsp;&raquo; de vos prochains cheat meals, c&rsquo;est radical.&nbsp;
Le cheat meal vous (re)sociabilise
Vous avez s&ucirc;rement d&eacute;j&agrave; refus&eacute; des restaurants, des repas en famille ou entre amis car vous ne vouliez pas craquer, et les menus n&rsquo;&eacute;taient pas compatibles avec votre r&eacute;gime. Avec le cheat meal, dites vous qu&rsquo;une fois par semaine, tout est permis, alors profitez-en pour faire votre cheat meal en public. Pr&eacute;f&eacute;rez quand m&ecirc;me le d&eacute;jeuner, car le soir, les calories seront plus facilement stock&eacute;es, et essayez, dans la mesure du possible, de ne&nbsp;pas boire d&rsquo;alcool. 
Le cheat meal ne g&acirc;chera en rien vos efforts 
On aurait tendance &agrave; penser que ce repas aura un impact n&eacute;gatif sur notre r&eacute;gime. Et pourtant, c&rsquo;est le contraire : le cheat meal r&eacute;compense tous vos efforts de la semaine, puisqu&rsquo;il relancera votre m&eacute;tabolisme&nbsp;mais surtout votre motivation. En effet, le corps n&rsquo;a pas le temps, en un repas de s&rsquo;habituer. Votre corps&nbsp;se r&eacute;adaptera ensuite tout seul. Pesez-vous le lendemain d&rsquo;un cheat meal, vous serez tr&egrave;s &eacute;tonn&eacute;e&hellip;
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Comment ne pas culpabiliser après un « cheat meal » ?

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Comment ne pas culpabiliser après un « cheat meal » ?

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