L'Officiel vous dévoile 5 astuces à noter précieusement pour maximiser les effets de vos séances de sport.

M&eacute;langez les exercices

Lorsque les m&ecirc;mes groupes musculaires sont sollicit&eacute;s pendant un exercice physique, moins de calories sont consomm&eacute;es. Alternez syst&eacute;matiquement des exercices de musculation et de cardio-training, et echa&icirc;nez sur les poids. Diviersifiez au maximum vos s&eacute;ances, pour un maximum de calories br&ucirc;l&eacute;es.

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Acc&eacute;l&eacute;rez

Pensez &agrave; ajouter 5 intervalles acc&eacute;l&eacute;r&eacute;s de 30 secondes, &agrave; 30 minutes d&rsquo;entra&icirc;nement r&eacute;gulier. Lorsque le pouls s&#39;acc&eacute;l&egrave;re, les calories sont br&ucirc;l&eacute;es bien plus rapidement. En effet, l&#39;apport en oxyg&egrave;ne augmente et est n&eacute;cessaire au processus de d&eacute;composition des graisses. N&#39;h&eacute;sitez pas &agrave; demander conseil &agrave; votre m&eacute;decin dans le cadre d&#39;un programme sportif qui s&#39;adapte &agrave; votre syst&egrave;me cardiovasculaire.

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Soyez &quot;multit&acirc;ches&quot;

Essayez de mobiliser plusieurs membres lors d&#39;un m&ecirc;me exercice : vous pourriez, par exemple, tenter de faire des squats, tout en soulevant des poids afin de stimuler le maximum de muscles.

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Ajoutez 5 minutes de plus &agrave; votre entra&icirc;nement

Il suffit de 5 minutes de plus, pour environ 50 calories de plus d&eacute;pens&eacute;es. Le calcul est simple.

Limitez le temps de repos entre les s&eacute;ries

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Photo: Nike, Victoria&#39;s Secret, H &amp; M

Comment brûler plus de calories pendant l'entrainement ?

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