Belly-Sculpting : cette méthode permettrait de se sculpter un ventre plat sans effort
Si la silhouette parfaite n’existe pas, le confinement a été l’occasion pour beaucoup de renouer avec les bonnes habitudes tant alimentaires que sportives, enchainant ainsi les challenges sur les réseaux sociaux et les activités physiques de bien-être à la maison. Face à ces besoins réels pour beaucoup, Anaïs Jazmine, coach en bien-être, imagine et lance en mars 2020 le Belly-Sculpting, une méthode inspirée du yoga et du pilate qui permet à celles qui le souhaitent, d’obtenir de manière accessible et facile, un ventre plat. On fait le point avec elle pour tout savoir de sa méthode innovante aux résultats bluffants.
Influenceuse aux multiples talents et suivie par plus de 29 000 personnes sur Instagram, Anaïs Jazmine fait partie de cette génération aux nouveaux métiers, tantôt photographe de mode, tantôt graphiste, co-fondatrice du site Mybeautyfuelfood comptant plus de 17 000 abonnés à son compteur ou encore coach bien-être. Grandie de ses expériences, elle lance la méthode de Belly-Sculpting comme une évidence, une sorte de continuité, pour pallier aux problématiques qui concernent en grande majorité les femmes (stress, problème hormonaux, burn out…) tout en respectant leur besoin, leur rythme de vie et leur corps en douceur et pleine conscience. Rencontre.
Qu’est-ce que le Belly-Sculpting ?
Le Belly-Sculpting, c'est la fusion de la technique de respiration du Stomach Vacuum qui exerce un massage sur les viscères, et de la méthode pilates qui a cette utilité très complémentaire d'agir également sur les muscles profonds.
Le but de cette méthode est d'obtenir un ventre plus plat, mais pas que… Cette méthode dispose de nombreux bienfaits sur le plan physiologique : transit redynamisé, meilleure circulation lymphatique, amélioration immédiate de la digestion, taille plus affinée, amélioration de l'endométriose , les douleurs de règles, apaise le stress et boost le système immunitaire, c'est aussi une pratique que certaines femmes utilisent dans le cadre de leur rééducation post partum afin de resserrer leur diastase.
C’est une approche très complète et très profonde, une notion de pleine de conscience corporelle intervient, on s'écoute davantage, on ressent ses muscles, on travaille intensément et les résultats sont assez immédiats.
À qui s'adresse cette méthode ?
Cette méthode s'adresse à toutes les femmes, car je l'ai conçue à leurs côtés, pour elles. Je voulais proposer quelque chose de nouveau, d'accessible, efficace, faisable de chez soi sans matériel, qui puisse parler à tous et surtout à toutes. Je veux que chaque femme se sente létigime à se sentir bien, et a obtenir un ventre plus joli, je sais à quel point cette zone est une zone très délicate. Beaucoup de femmes sont très complexées par leur ventre, je veux leur permettre de s'accepter davantage grâce à des résultats positifs, à raison de 20 min - 30 min par jour.
Pourquoi cette méthode s'adresse-t-elle aux femmes ?
Cette méthode s'adresse aux femmes qui veulent se sentir bien, c'est une discipline assez ludique on s'amuse aussi car ça suscite une certaine curiosité, un challenge aussi pour toutes. C'est aussi une méthode qui rassemble, je voulais créer un concept innovant et surtout basé sur la générosité, sur l'échange. C'est très important pour moi que chacune s'y retrouve et se sente concernée car le Belly-Sculping s'adresse à toutes.
Comment as-tu découvert cette méthode ?
Je n'ai pas découvert cette méthode, j'ai fusionné deux techniques existantes : le stomach vacuum et le pilates, pour en créer une méthode unique. J'ai découvert le stomach vacuum lors de mes cours de yoga il y a 5 ans, je fais du pilates depuis 5 ans également. Je suis actuellement encore en formation d'ailleurs à l'école Basi où je suis formée par la talentueuse Verena Tremel si vous aimez le pilates ! J'ai suivi mon instinct, j'ai vu qu'en alliant cette méthode j'obtenais des résultats dingues.
Pratiquer le Belly-Sculpting nécessite-t-il un accompagnement ?
Tout dépend de votre condition actuelle, si vous venez d'accoucher oui, si vous avez des soucis hormonaux aussi. Non pas pour le pilates, mais pour le Stomach Vacuum car c'est une technique de respiration qui fait bouger et circuler beaucoup de choses, il faut toujours consulter son médecin si on n’est pas sûr, si on ne le sent pas, il est impératif de consulter un médecin avant pour obtenir un avis, une validation. Plus qu'un accompagnement, le Belly-Sculpting est une invitation à s'écouter selon moi, il existe peu de contre-indications mais il y en a. C'est une question de bon sens.
Combien de séances faut-il prévoir pour voir les résultats ?
Si vous êtes assidue et que vous le faites tous les jours, très rapidement. Je montre beaucoup d'avant/après sur mon compte Instagram, certaines femmes ont des résultats bluffants au bout de 3 jours ou une semaine. Certaines même dès la première séance ! Tout dépend de l'alimentation menée à côté, un peu moins de pain, éviter le sucres, diminuer le lactose, augmenter son apport en eau et rien que ça c'est très efficace.
En moyenne le corps met 21 à 28 jours à se régénérer ou à assimiler une nouvelle routine, donc il est possible qu' au bout de 3 semaines votre corps réagisse d'un coup. Ce n'est vraiment pas une action anodine, les effets sur le plan interne sont ressentis immédiatement dès la première séance.
Combien coûte une séance ?
En présentiel 20 €, le cours dure 1 heure, actuellement les packs coûtent 30 € et 35 €, pour l'acheter et le conserver indéfiniment. L'abonnement sort ce lundi 8 mars, il commencera à 30 € et sera dégressif jusqu'à 22 € pour 6 mois. L'offre comprend du contenu renouvelé hebdomadaire, un suivi personnalisé, des talks d'experts sur des thématiques très précises.
Où pratiquer le Belly Sculpting ?
A la maison ! Les vidéos sont disponibles sur mon site en ligne. L'avantage de cette discipline et que vous pouvez la pratiquer partout.
Depuis le premier confinement, les contenus bien-être sont en nette augmentation, c'était le cas avec les challenges Chloe Ting. Selon toi, cette augmentation résulte-t-elle d'un réel besoin pour les personnes ou d'une simple mouvance passagère ?
À la base une mouvance passagère dû aux évènements, devenus assez rapidement un besoin réel pour tous. Le Covid a été pour beaucoup un moyen permettant aux gens de prendre soin d'eux, de s'écouter, se livrer à des activités ludiques, certaines thérapies, se retrouver, retrouver leurs proches et se connaître. Le bien-être a pour beaucoup été le remède évident durant cette période. Le sport est inévitablement le meilleur allié contre le stress et les états de dépression, en libérant des hormones d'endorphines, de dopamines et de sérotonine, on favorise le bien-être. Certaines l'ont compris et aujourd'hui de plus en de plus de personnes maintiennent depuis le premier confinement leur routine sportive.
Comment pourrait-on rendre cette activité beaucoup plus inclusive ?
Ma méthode concerne aussi bien les hommes que les femmes. Je m'adresse cependant à un public féminin car c'est un choix. Le stomach vacuum est une pratique très vue et utilisée en culturisme et chez les boxeurs, je connais beaucoup d'hommes qui la pratique. Je suis entourée aussi d'hommes qui font du pilates. Dailleurs mon coach Maxime Krantz fait aussi beaucoup de pilates pour l'anecdote, à Bali ils en font tous, aux US aussi.
Je pense que c'est plus un problème culturel. En asie ou encore aux USA, hommes et femmes sont autant reconnus dans le bien-être, encore une fois ça ne me parle pas. Je pense que si le bien-être parle davantage aux femmes, il sera tout aussi bien adapté et accepté pour les hommes. Je pense qu'il y a une notion de confiance et sécurité lorsque l'on s'adresse à une femme dans ce milieu. Je connais beaucoup d'hommes qui préfèrent se faire manipuler par des femmes pour cette question de toucher, sensibilité, de douceur, que peut-être il sera moins évident de retrouver chez une homme, je ne sais pas. Moi-même, la plupart de mes praticiens sont des hommes et j'en suis très satisfaite. Je ne me suis jamais posée la question à vrai dire.
Quelles sont les différences entre la méthode Renata, très en vogue en ce moment, et le Belly-Sculpting ?
La méthode Renata n'a rien à voir avec du Belly-Sculpting. Il s'agit d'un massage drainant ou remodelant manuel que l'on peut associer à un massage minceur et lymphatique.
Le Belly-Sculpting est la fusion d'un auto massage des organes internes et d'un enchaînement d'exercices de la méthode pilates, on travaille la respiration et l'aspect fitness. Ça n'a absolument rien à voir. Cependant, le massage Renata peut être un bon complément.
Comment nos lecteurs belges peuvent-ils apprendre le Belly-Sculpting avec toi ?
Je compte m'exporter dès que l'on pourra revoyager mais ils peuvent me découvrir dans un premier temps sur Instagram, se renseigner sur mon site puis éventuellement bénéficier d'un abonnement. C'est plutôt pratique de pouvoir faire du sport d'où on veut quand on veut, certaines femmes me suivent de Bali, New York, Chine... J'aimerais aussi proposer aux pays voisins mon intervention dans des jolies salles lors d'event dès que l'on pourra voyager à nouveau.
Le pack abonnement en Belly-Sculpting d'Anaïs Jazmine sera disponible à partir du à 8 mars 2021 sur son site en ligne.
