Il est temps de démystifier les principales idées reçues en matière de perte de poids.

Perdre du poids est le r&ecirc;ve de la plupart des gens. Mais il est bon de rappeler que ceci&nbsp;devrait toujours &ecirc;tre fait avec un suivi m&eacute;dical professionnel. &quot;C&#39;est parce que chaque organisme a des besoins et des caract&eacute;ristiques sp&eacute;cifiques qui doivent &ecirc;tre pris en compte lors du processus de perte de poids&quot;, explique la nutritionniste m&eacute;dicale Dr Marcella Garcez.

Le probl&egrave;me est qu&#39;il est tr&egrave;s courant que les gens essaient de perdre quelques kilos par eux-m&ecirc;mes gr&acirc;ce aux directives trouv&eacute;es sur Internet, qui regorge&nbsp;d&#39;informations erron&eacute;es pouvant m&ecirc;me mettre votre sant&eacute; en danger. Ainsi, pour aider dans ces cas, l&#39;experte&nbsp;a soulign&eacute; les principaux mythes entourant le processus de perte de poids. Check-out :

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Toutes les calories sont &eacute;gales

Aussi important que de savoir combien de calories nous consommons, c&#39;est de savoir quel type de calories nous mangeons, apr&egrave;s tout, les calories ne sont pas toutes les m&ecirc;mes, contrairement &agrave; ce que beaucoup pensent. &quot;Les prot&eacute;ines, les graisses et les glucides ont des fonctions diff&eacute;rentes et ont des effets diff&eacute;rents sur le corps. Par cons&eacute;quent, il ne suffit pas de r&eacute;duire uniquement la cat&eacute;gorie d&#39;aliments qui contient le plus de calories. Il faut bien les combiner dans l&#39;alimentation pour que l&#39;organisme fonctionne correctement&quot;, explique l&#39;expert.

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Les glucides sont les plus grands redout&eacute;s dans&nbsp;la perte de poids

Tout comme les calories, il existe diff&eacute;rents types de glucides. Par cons&eacute;quent, nous ne devons pas arr&ecirc;ter de couper toutes sortes de glucides de notre alimentation. &quot;Les glucides sont essentiels dans notre vie de tous les jours, car ils sont la principale source d&#39;&eacute;nergie du corps. Mais ceux qui veulent perdre du poids devraient &eacute;viter les glucides simples, tels que les aliments ultra-transform&eacute;s, qui augmentent la glyc&eacute;mie et la prise de poids. Au lieu de cela, choisissez des glucides complexes, tels que les pains de grains entiers, les l&eacute;gumes, les tubercules et les grains entiers comme l&#39;avoine, le riz, le seigle, qui sont plus sains, contribuent &agrave; la perte de poids et r&eacute;gulent la glyc&eacute;mie&quot;, explique le Dr Marcella.

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Les exercices physiques compensent une nutrition indisciplin&eacute;e

&quot;La pratique de l&#39;activit&eacute; physique est fondamentale pour perdre du poids, mais elle doit &ecirc;tre combin&eacute;e &agrave; une alimentation &eacute;quilibr&eacute;e, car les exercices ne sont capables de br&ucirc;ler qu&#39;une certaine quantit&eacute; de calories. De plus, bien manger est essentiel pour s&#39;assurer que le corps dispose de suffisamment d&#39;&eacute;nergie pour effectuer les exercices.&quot;

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Les aliments naturels sont n&eacute;cessairement sains

Le nutritionniste explique qu&#39;un aliment peut &ecirc;tre naturel et biologique, mais riche en sucre ou en mati&egrave;res grasses, par exemple. Ainsi, on ne peut pas dire que naturel signifie toujours sain. &quot;Par cons&eacute;quent, il est tr&egrave;s important que le consommateur lise toujours les ingr&eacute;dients qui composent l&#39;aliment&quot;, souligne-t-elle.

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Manger des graisses augmente n&eacute;cessairement la prise de poids

C&#39;est un fait que les graisses contiennent plus de calories que les glucides et les prot&eacute;ines. Cependant, toutes les graisses ne sont pas mauvaises. &quot;L&#39;avocat, l&#39;huile d&#39;olive et les noix, par exemple, sont quelques exemples de graisses saines et insatur&eacute;es qui devraient &ecirc;tre incluses dans le r&eacute;gime alimentaire de ceux qui veulent perdre du poids, car la consommation de graisses adapt&eacute;e aux besoins caloriques de chaque individu contribue en fait &agrave; la perte et &agrave; l&#39;entretien du bon&nbsp;poids&quot;, souligne le m&eacute;decin.

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Les collations augmentent la prise de poids

Contrairement &agrave; ce que beaucoup de gens pensent, les collations sont essentielles pour une alimentation saine et un contr&ocirc;le du poids. &quot;En effet, alors que les trois repas principaux fournissent les nutriments essentiels pour les fonctions vitales de l&#39;organisme et l&#39;&eacute;nergie pour les activit&eacute;s quotidiennes, les collations aident &agrave; contr&ocirc;ler la glyc&eacute;mie et l&#39;app&eacute;tit, &eacute;vitant ainsi des probl&egrave;mes tels qu&#39;une augmentation de la r&eacute;serve de graisse, une r&eacute;duction du m&eacute;tabolisme&nbsp;, la d&eacute;gradation musculaire et les pics glyc&eacute;miques&quot;, compl&egrave;te la nutritionniste.

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Le gluten emp&ecirc;che la perte de poids

Le gluten est une prot&eacute;ine pr&eacute;sente dans certaines c&eacute;r&eacute;ales, comme le bl&eacute;, le seigle et l&#39;orge, qui, &agrave; l&#39;exception de quelques personnes sensibles au gluten, atteintes de la maladie c&oelig;liaque et de certaines situations particuli&egrave;res, ne pr&eacute;sente aucun risque et peut &ecirc;tre trouv&eacute;e dans des aliments sains riches en fibres, vitamines et min&eacute;raux. &quot;Il y a m&ecirc;me la possibilit&eacute; de prendre du poids avec un r&eacute;gime sans gluten. Tout d&eacute;pend de ce que nous mangeons. De nombreux aliments transform&eacute;s sans gluten peuvent encore avoir des niveaux &eacute;lev&eacute;s de graisses et un fort index glyc&eacute;mique&quot;, explique la&nbsp;nutritionniste.

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Manger la nuit fait grossir

Il est vrai que la nuit est le moment o&ugrave; le corps se pr&eacute;pare au repos et, par cons&eacute;quent, sa capacit&eacute; de digestion est moindre, ce qui, combin&eacute; &agrave; la consommation de repas copieux, favorise la prise de poids. Mais cela ne signifie pas que nous devrions sauter le d&icirc;ner. &quot;Il est recommand&eacute; de ne consommer que des aliments plus l&eacute;gers, comme des soupes, des collations, des salades et des prot&eacute;ines maigres, deux heures avant le coucher. Vous &eacute;vitez ainsi d&#39;avoir faim et de vous surprendre &agrave; chiper des aliments dans votre r&eacute;frig&eacute;rateur au milieu de la nuit, perturbant ainsi votre alimentation&quot;, conclut le m&eacute;decin.

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