Si vous avez récemment observé des changements dans votre corps, vous pouvez éprouver une carence en vitamines.

Nos conditions de vie, le stress et la d&eacute;pression affectent notre sant&eacute; corporelle dans une large mesure. Mais qu&#39;en est-il s&#39;il y existe&nbsp;une autre cause sous-jacente ? La carence en vitamines, qui se manifeste de diff&eacute;rentes mani&egrave;res, allant de la fatigue &agrave; la peau s&egrave;che, peut vous donner des signaux auxquels vous vous devez de r&eacute;agir.

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1.&nbsp;Fatigue

Bien s&ucirc;r, il peut y avoir plusieurs raisons &agrave; la fatigue. Vous pouvez avoir cette sensation parce que votre corps est d&eacute;shydrat&eacute; en premier lieu. Cependant, si cette fatigue persiste au fil du temps, vous pouvez suspecter une carence en fer. Il est &eacute;galement utile de regarder votre taux&nbsp;de B12 et de magn&eacute;sium.

2. Douleurs musculaires

Si vous ressentez de la douleur, de la raideur ou des crampes dans vos muscles de temps en temps, cela peut &ecirc;tre un sympt&ocirc;me de carence en vitamine D.

3. Changements d&#39;humeur

Bien s&ucirc;r, les tensions, le stress et les troubles rencontr&eacute;s peuvent conduire &agrave; diff&eacute;rentes sautes d&#39;humeur. Pourtant, il est n&eacute;cessaire de faire appel &agrave;&nbsp;un rem&egrave;de alimentaire, qui affectera positivement vos r&eacute;actions. Privil&eacute;giez ainsi&nbsp;les ingr&eacute;dients riches en om&eacute;ga-3.

4. Diff&eacute;rence dans la structure des cheveux

Si vous ne souffrez d&#39;aucune maladie chronique et que la structure, la densit&eacute;, et la luminosit&eacute; de vos cheveux changent n&eacute;gativement, ce peut &ecirc;tre un signe que vous devez miser sur des compl&eacute;ments ou aliments enrichis d&#39;acide folique, de&nbsp;B12, de&nbsp;B6 ou de&nbsp;fer.

5. Peau s&egrave;che

Lorsque vous avez un tel probl&egrave;me, il est imp&eacute;ratif d&#39;augmenter l&eacute;g&egrave;rement votre consommation en eau. Gardez &eacute;galement &agrave; l&#39;esprit que la peau s&egrave;che peut &ecirc;tre un signal d&#39;une carence en vitamine A.

6. Sensation de picotements dans les doigts

Si vous ressentez des picotements dans les doigts ou les orteils, vous &ecirc;tes susceptible de souffrir d&#39;un manque en vitamine B12. Cependant, avant d&#39;utiliser des m&eacute;dicaments, il est n&eacute;cessaire de privil&eacute;gier dans un premier temps la consommation&nbsp;d&#39;aliments riches en B12 tels que la viande, le lait et les &oelig;ufs.

7. Changement de vision

Si vous ressentez une g&ecirc;ne et vous plaignez r&eacute;guli&egrave;rement de&nbsp;votre sant&eacute; oculaire, il est absolument n&eacute;cessaire de consulter un m&eacute;decin. En parall&egrave;le, si ces sympt&ocirc;mes ne sont que minimes, optez pour les vitamines C et E ayant un grand effet sur cette probl&eacute;matique. Vous pouvez ing&eacute;rer, en suppl&eacute;ment de&nbsp;ces vitamines, des aliments frais&nbsp;tels que les oranges, les cynorhodons, les &eacute;pinards et les noix.

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