Bien qu'ils soient délicieux, les aliments riches en sucre peuvent causer beaucoup de dommages à l'organisme lorsqu'ils sont consommés à l'excès. Alors, profitez de cette nouvelle année pour renoncer définitivement à cette habitude.

Il n&#39;y a pas de meilleur moment pour adopter un mode de vie plus sain et abandonner les mauvaises habitudes que le d&eacute;but d&#39;ann&eacute;e. En effet, le mois de Janvier marque un nouveau d&eacute;part pour nous tous. Il n&#39;est pas &eacute;tonnant que la plupart des gens prennent des r&eacute;solutions&nbsp;&agrave; tenir au cours de l&#39;ann&eacute;e qui commencera. Mais si vous ne savez toujours pas quels changements vous adopterez en 2021 pour rendre votre vie plus saine, une bonne strat&eacute;gie est de parier sur la r&eacute;duction de la consommation excessive de bonbons, ainsi que de glucides comme le pain et les p&acirc;tes, car ceux-ci sont convertis en sucre par l&#39;organisme. Et saviez-vous que ces aliments peuvent causer beaucoup de dommages sur votre corps ? 
 
Bien s&ucirc;r, r&eacute;duire votre consommation de sucre peut sembler difficile, en particulier pour ceux qui ne passent pas une journ&eacute;e sans manger une sucrerie&nbsp;apr&egrave;s le d&eacute;jeuner. Mais pour vous motiver &agrave; adopter ce mode de vie&nbsp;en 2021,&nbsp;nous avons r&eacute;uni une &eacute;quipe d&#39;experts pour vous rappeler les principaux dommages qu&#39;une consommation excessive de sucre peut causer.

mesa comida.jpg

Favorise l&#39;apparition du cancer

En plus de probl&egrave;mes comme l&#39;ob&eacute;sit&eacute; et le diab&egrave;te, le sucre peut &eacute;galement favoriser l&#39;apparition du cancer. &quot;Les cellules canc&eacute;reuses, comme toutes les autres cellules du corps, ont besoin de sources d&#39;&eacute;nergie pour survivre. Alors que certaines cellules retirent cette &eacute;nergie de l&#39;oxyg&egrave;ne, d&#39;autres, comme les cellules n&eacute;oplasiques, utilisent la fermentation du sucre comme source d&#39;&eacute;nergie. De cette mani&egrave;re, le sucre, plus pr&eacute;cis&eacute;ment le glucose, peut stimuler le d&eacute;veloppement du cancer, car il nourrit les cellules canc&eacute;reuses, qui se d&eacute;veloppent et se propagent dans tout le corps&quot;, souligne le Dr Marcella Garcez, nutritionniste. &quot;Le sucre est un m&eacute;chant encore plus grand si le cancer se d&eacute;veloppe d&eacute;j&agrave;, car pendant les p&eacute;riodes de croissance tumorale rapide, les cellules canc&eacute;reuses dig&egrave;rent le sucre jusqu&#39;&agrave; 200 fois plus vite que les cellules normales.&quot;

doces.jpg

Vieillit la peau et provoque la chute des cheveux

Un exc&egrave;s de sucre peut entra&icirc;ner un vieillissement pr&eacute;matur&eacute; de la peau en raison d&#39;un processus appel&eacute; glycation. &quot;La glycation est la relation entre une consommation excessive de sucre raffin&eacute; (glucides) et un vieillissement cutan&eacute; acc&eacute;l&eacute;r&eacute;. Dans ce processus, le glucose qui se lib&egrave;re dans le sang se lie aux prot&eacute;ines, formant ainsi des AGE (produits finaux de glycation avanc&eacute;e). Ces AGE provoquent un trouble tissulaire, d&eacute;gradant les fibres de collag&egrave;ne et d&#39;&eacute;lastine et entra&icirc;nant une perte d&#39;&eacute;lasticit&eacute; de la peau, la formation de rides et le vieillissement des tissus. Ainsi, il est n&eacute;cessaire d&#39;utiliser des suppl&eacute;ments anti-glycoliques comme le Glycoxil pour inverser les d&eacute;g&acirc;ts&quot;, explique la nutritionniste Luisa Wolpe Simas. Et certaines personnes sont plus susceptibles que d&#39;autres de souffrir de ce processus. &quot;La g&eacute;n&eacute;tique est capable de modifier consid&eacute;rablement la fa&ccedil;on dont l&#39;organisme combat la glycation. Par exemple, les porteurs des g&egrave;nes AGER et GLO1 sont li&eacute;s &agrave; une moindre lutte contre le ph&eacute;nom&egrave;ne de glycation&quot;, explique le g&eacute;n&eacute;ticien Dr Marcelo Sady. En plus d&#39;affecter la peau, une consommation excessive de sucre peut &eacute;galement nuire &agrave; la sant&eacute; des cheveux. &quot;En effet, l&#39;augmentation de l&#39;insuline caus&eacute;e par l&#39;ingestion de sucre provoque la lib&eacute;ration d&#39;hormones qui inhibent la division cellulaire de la racine capillaire, en plus de provoquer un processus inflammatoire qui affecte le cuir chevelu, favorisant l&#39;amincissement des cheveux et la chute des cheveux&quot;, souligne le trichologue Dr. Lucas Fustinoni, une r&eacute;f&eacute;rence internationale en trichologie.

carbo.jpg

Perturbe les r&eacute;sultats des proc&eacute;dures esth&eacute;tiques

Selon le docteur Beatriz Lassance, chirurgien plasticien, en plus du processus de glycation, le corps a &eacute;galement besoin d&#39;enzymes inhabituelles pour lutter contre le glucose, ce qui augmente la production de radicaux libres, provoquant un stress oxydatif dans le corps et aggravant&nbsp;encore la glycation des fibres de collag&egrave;ne, acc&eacute;l&eacute;rant leur d&eacute;gradation. Et, comme la cl&eacute; des proc&eacute;dures esth&eacute;tiques est la stimulation du collag&egrave;ne, les patients pr&eacute;sentant des marqueurs &eacute;lev&eacute;s de stress oxydatif ont tendance &agrave; obtenir des r&eacute;sultats moins expressifs lorsqu&#39;ils subissent une chirurgie plastique, en plus d&#39;&ecirc;tre davantage &agrave; risque de souffrir de probl&egrave;mes de cicatrisation et de thrombose en p&eacute;riode postop&eacute;ratoire.

comida.jpg

Augmente la pr&eacute;disposition aux probl&egrave;mes circulatoires

La chirurgienne vasculaire Dr Aline Lamaita, met en lumi&egrave;re le fait que&nbsp;le sucre est li&eacute; &agrave; l&#39;ob&eacute;sit&eacute; et au diab&egrave;te sucr&eacute;, en plus d&#39;&ecirc;tre identifi&eacute; comme un m&eacute;chant majeur pour l&#39;augmentation du cholest&eacute;rol. &quot;De plus, le sucre peut favoriser l&#39;apparition de probl&egrave;mes cardiovasculaires, provoquant par exemple l&#39;&eacute;paississement et l&#39;accumulation de plaques graisseuses au sein de la paroi art&eacute;rielle, avec pour cons&eacute;quence une obstruction de ces vaisseaux. Selon l&#39;art&egrave;re touch&eacute;e, cette affection peut &eacute;galement entra&icirc;ner des infarctus, des accidents vasculaires c&eacute;r&eacute;braux et des probl&egrave;mes de boiterie, c&#39;est-&agrave;-dire lorsque vous allez marcher vous aurez des difficult&eacute;s&nbsp;car il n&#39;y a pas de sang dans les jambes&quot;, explique le m&eacute;decin.

Augmente la sensibilit&eacute; aux infections vaginales

Un exc&egrave;s de sucreries et de glucides peut &eacute;galement favoriser l&#39;apparition et l&#39;aggravation des &eacute;coulements et des candidoses chez la femme. &quot;Ces aliments deviennent du glucose dans le corps, ce qui rend le pH vaginal plus acide. Il en r&eacute;sulte une d&eacute;r&eacute;gulation des bact&eacute;ries locales, avec une augmentation de la production de champignons et de bact&eacute;ries pathog&egrave;nes, provoquant des candidoses et des &eacute;coulements&quot;, explique le Dr Eloisa Pinho, gyn&eacute;cologue et obst&eacute;tricienne. &quot;En outre, une consommation excessive de ces aliments peut &eacute;galement endommager le syst&egrave;me immunitaire, ce qui favorise l&#39;apparition d&#39;une infection urinaire, qui se produit lorsque des bact&eacute;ries p&eacute;n&egrave;trent dans les voies urinaires et se multiplient, provoquant des douleurs, des br&ucirc;lures, une g&ecirc;ne dans la vessie, une urine trouble et m&ecirc;me une fi&egrave;vre.&quot;

Nuit &agrave; la sant&eacute; bucco-dentaire

Le sucre est l&#39;un des grands nocifs de la sant&eacute; bucco-dentaire. &quot;L&#39;un des principaux probl&egrave;mes &agrave; cet &eacute;gard est la formation de caries, qui survient lorsque les bact&eacute;ries de la bouche m&eacute;tabolisent le sucre que nous consommons, rendant le pH de la bouche acide et, par cons&eacute;quent, provoquant une d&eacute;min&eacute;ralisation de l&#39;&eacute;mail des dents et l&#39;apparition de caries. Le pire, c&#39;est que le d&eacute;but de cette action survient quelques heures apr&egrave;s l&#39;ingestion du sucre. De plus, le sucre favorise &eacute;galement l&#39;accumulation de plaque bact&eacute;rienne qui, lorsqu&#39;elle n&#39;est pas correctement &eacute;limin&eacute;e, peut &eacute;galement provoquer une gingivite et une mauvaise haleine&quot;, pr&eacute;vient le Dr Hugo Lewgoy, chirurgien dentiste et docteur en m&eacute;decine dentaire.

53821045_2091524124287881_7658081542307921434_n.jpg

Interf&egrave;re avec la fertilit&eacute;

En plus de favoriser l&#39;ob&eacute;sit&eacute;, qui alt&egrave;re la qualit&eacute; et la quantit&eacute; de spermatozo&iuml;des et le processus d&#39;ovulation, l&#39;apport en sucre r&eacute;duit &agrave; lui seul les chances de grossesse d&#39;un couple. &quot;Une consommation excessive de sucre peut conduire &agrave; un processus inflammatoire avec un risque cons&eacute;quent de stress oxydatif, qui peut endommager l&#39;ADN des cellules germinales, augmenter la fr&eacute;quence des mutations nocives et d&eacute;s&eacute;quilibrer l&#39;expression des g&egrave;nes qui agissent dans la reproduction, compromettant ainsi le processus reproductif&quot;, explique le Dr Marcelo Sady.

croissant.jpg

Par cons&eacute;quent, le secret pour ne pas nuire &agrave; la sant&eacute; est de miser sur la mod&eacute;ration, en r&eacute;duisant la consommation de sucre &agrave; un maximum d&#39;une cuill&egrave;re &agrave; soupe de l&#39;ingr&eacute;dient par jour. Le probl&egrave;me est qu&#39;il peut &ecirc;tre tr&egrave;s difficile de r&eacute;duire la consommation de sucre de cette mani&egrave;re, car la plupart des aliments contiennent une certaine forme de la substance dans sa composition. Mais la bonne nouvelle, c&#39;est qu&#39;il existe des mesures qui peuvent &ecirc;tre prises pour r&eacute;duire les dommages caus&eacute;s par le sucre. &quot;Par exemple, il existe des nutriments tels que les fibres, les bonnes graisses et les prot&eacute;ines qui, s&#39;ils sont ing&eacute;r&eacute;s avec des glucides raffin&eacute;s, des bonbons et des sucres, r&eacute;duisent la vitesse de digestion et d&#39;absorption de la glyc&eacute;mie, diminuent l&#39;indice glyc&eacute;mique, mais aussi&nbsp;emp&ecirc;chent les niveaux de glucose circulant et l&#39;insuline &agrave; augmenter trop vite&quot;, explique le Dr Marcella. 
&nbsp;

Selon Mika Yamaguchi, directeur scientifique, pour lutter contre les dommages du sucre au niveau de la peau, il est possible de parier sur l&#39;utilisation de principes actifs agissant comme un renforcement topique anti-glande et antioxydant, comme l&#39;Alistin et le SuperOX-C. &quot;De plus, les compl&eacute;ments oraux avec des antioxydants et des anti-glycanes sont &eacute;galement int&eacute;ressants, comme le Glycoxil et la Vitamine C&quot;, ajoute l&#39;expert. En ce qui concerne les cosm&eacute;tiques, une bonne option pour pr&eacute;venir et traiter les changements caus&eacute;s par un exc&egrave;s de sucre est le Solar Hidra Active, un &eacute;cran solaire avec SPF 30, qui apporte dans sa formule un peptide anti-collage de derni&egrave;re g&eacute;n&eacute;ration, qui prot&egrave;ge le prot&eacute;ines et ADN contre la glycation et la formation cons&eacute;quente d&#39;AGE.

doces 1.jpg

Enfin, pour lutter contre l&#39;action du sucre sur les dents et pr&eacute;venir l&#39;apparition de caries et autres maladies bucco-dentaires, le plus important est d&#39;investir dans le brossage, qui doit se faire avec une brosse &agrave; poils ultra-doux, car les poils durs peuvent blesser les gencives et provoquer une r&eacute;traction gingivale. En plus du brossage, un autre conseil cl&eacute; pour &eacute;viter d&#39;endommager vos dents par le sucre est d&#39;utiliser une brosse interdentaire tous les jours pour &eacute;liminer l&#39;accumulation de substance dans les espaces interdentaires, comme CURAPROX CS Prime. Cette brosse &agrave; dents sp&eacute;ciale est responsable de la d&eacute;sorganisation de la plaque dentaire ou du biofilm buccal qui se trouve dans la r&eacute;gion entre les dents, ayant une plus grande efficacit&eacute; que la soie dentaire ou le ruban, car de nombreuses dents, en particulier les post&eacute;rieures, ont une d&eacute;pression dans cette zone que seule la brosse interdentale est capable d&#39;atteindre et de d&eacute;sinfecter correctement.

7 bonnes raisons de diminuer sa consommation de sucre en 2021

Recommandé pour vous

Shopping

Miguel Castro Freitas signe les premiers sacs de son ère chez Mugler

Industry Trends

Miu Miu signe une campagne crépusculaire à la force magnétique

Shopping

The Room, l'adresse où le luxe vintage devient accessible à tous

Industry Trends

Chloé célèbre une féminité instinctive dans sa campagne Hiver 2026

Hommes

American Eagle dévoilera sa première capsule avec Lamine Yamal à la rentrée

Industry Trends

Florence accueille "Immersion", le nouveau voyage expérientiel de Panerai

French Riviera

Le refuge discret qui redéfinit Cortina

Femmes

Suki Waterhouse mise sur un jean flare graphique signé Desigual