Bien qu'ils soient délicieux, les aliments riches en sucre peuvent causer beaucoup de dommages à l'organisme lorsqu'ils sont consommés à l'excès. Alors, profitez de cette nouvelle année pour renoncer définitivement à cette habitude.

Il n&#39;y a pas de meilleur moment pour adopter un mode de vie plus sain et abandonner les mauvaises habitudes que le d&eacute;but d&#39;ann&eacute;e. En effet, le mois de Janvier marque un nouveau d&eacute;part pour nous tous. Il n&#39;est pas &eacute;tonnant que la plupart des gens prennent des r&eacute;solutions&nbsp;&agrave; tenir au cours de l&#39;ann&eacute;e qui commencera. Mais si vous ne savez toujours pas quels changements vous adopterez en 2021 pour rendre votre vie plus saine, une bonne strat&eacute;gie est de parier sur la r&eacute;duction de la consommation excessive de bonbons, ainsi que de glucides comme le pain et les p&acirc;tes, car ceux-ci sont convertis en sucre par l&#39;organisme. Et saviez-vous que ces aliments peuvent causer beaucoup de dommages sur votre corps ? 
 
Bien s&ucirc;r, r&eacute;duire votre consommation de sucre peut sembler difficile, en particulier pour ceux qui ne passent pas une journ&eacute;e sans manger une sucrerie&nbsp;apr&egrave;s le d&eacute;jeuner. Mais pour vous motiver &agrave; adopter ce mode de vie&nbsp;en 2021,&nbsp;nous avons r&eacute;uni une &eacute;quipe d&#39;experts pour vous rappeler les principaux dommages qu&#39;une consommation excessive de sucre peut causer.

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Favorise l&#39;apparition du cancer

En plus de probl&egrave;mes comme l&#39;ob&eacute;sit&eacute; et le diab&egrave;te, le sucre peut &eacute;galement favoriser l&#39;apparition du cancer. &quot;Les cellules canc&eacute;reuses, comme toutes les autres cellules du corps, ont besoin de sources d&#39;&eacute;nergie pour survivre. Alors que certaines cellules retirent cette &eacute;nergie de l&#39;oxyg&egrave;ne, d&#39;autres, comme les cellules n&eacute;oplasiques, utilisent la fermentation du sucre comme source d&#39;&eacute;nergie. De cette mani&egrave;re, le sucre, plus pr&eacute;cis&eacute;ment le glucose, peut stimuler le d&eacute;veloppement du cancer, car il nourrit les cellules canc&eacute;reuses, qui se d&eacute;veloppent et se propagent dans tout le corps&quot;, souligne le Dr Marcella Garcez, nutritionniste. &quot;Le sucre est un m&eacute;chant encore plus grand si le cancer se d&eacute;veloppe d&eacute;j&agrave;, car pendant les p&eacute;riodes de croissance tumorale rapide, les cellules canc&eacute;reuses dig&egrave;rent le sucre jusqu&#39;&agrave; 200 fois plus vite que les cellules normales.&quot;

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Vieillit la peau et provoque la chute des cheveux

Un exc&egrave;s de sucre peut entra&icirc;ner un vieillissement pr&eacute;matur&eacute; de la peau en raison d&#39;un processus appel&eacute; glycation. &quot;La glycation est la relation entre une consommation excessive de sucre raffin&eacute; (glucides) et un vieillissement cutan&eacute; acc&eacute;l&eacute;r&eacute;. Dans ce processus, le glucose qui se lib&egrave;re dans le sang se lie aux prot&eacute;ines, formant ainsi des AGE (produits finaux de glycation avanc&eacute;e). Ces AGE provoquent un trouble tissulaire, d&eacute;gradant les fibres de collag&egrave;ne et d&#39;&eacute;lastine et entra&icirc;nant une perte d&#39;&eacute;lasticit&eacute; de la peau, la formation de rides et le vieillissement des tissus. Ainsi, il est n&eacute;cessaire d&#39;utiliser des suppl&eacute;ments anti-glycoliques comme le Glycoxil pour inverser les d&eacute;g&acirc;ts&quot;, explique la nutritionniste Luisa Wolpe Simas. Et certaines personnes sont plus susceptibles que d&#39;autres de souffrir de ce processus. &quot;La g&eacute;n&eacute;tique est capable de modifier consid&eacute;rablement la fa&ccedil;on dont l&#39;organisme combat la glycation. Par exemple, les porteurs des g&egrave;nes AGER et GLO1 sont li&eacute;s &agrave; une moindre lutte contre le ph&eacute;nom&egrave;ne de glycation&quot;, explique le g&eacute;n&eacute;ticien Dr Marcelo Sady. En plus d&#39;affecter la peau, une consommation excessive de sucre peut &eacute;galement nuire &agrave; la sant&eacute; des cheveux. &quot;En effet, l&#39;augmentation de l&#39;insuline caus&eacute;e par l&#39;ingestion de sucre provoque la lib&eacute;ration d&#39;hormones qui inhibent la division cellulaire de la racine capillaire, en plus de provoquer un processus inflammatoire qui affecte le cuir chevelu, favorisant l&#39;amincissement des cheveux et la chute des cheveux&quot;, souligne le trichologue Dr. Lucas Fustinoni, une r&eacute;f&eacute;rence internationale en trichologie.

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Perturbe les r&eacute;sultats des proc&eacute;dures esth&eacute;tiques

Selon le docteur Beatriz Lassance, chirurgien plasticien, en plus du processus de glycation, le corps a &eacute;galement besoin d&#39;enzymes inhabituelles pour lutter contre le glucose, ce qui augmente la production de radicaux libres, provoquant un stress oxydatif dans le corps et aggravant&nbsp;encore la glycation des fibres de collag&egrave;ne, acc&eacute;l&eacute;rant leur d&eacute;gradation. Et, comme la cl&eacute; des proc&eacute;dures esth&eacute;tiques est la stimulation du collag&egrave;ne, les patients pr&eacute;sentant des marqueurs &eacute;lev&eacute;s de stress oxydatif ont tendance &agrave; obtenir des r&eacute;sultats moins expressifs lorsqu&#39;ils subissent une chirurgie plastique, en plus d&#39;&ecirc;tre davantage &agrave; risque de souffrir de probl&egrave;mes de cicatrisation et de thrombose en p&eacute;riode postop&eacute;ratoire.

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Augmente la pr&eacute;disposition aux probl&egrave;mes circulatoires

La chirurgienne vasculaire Dr Aline Lamaita, met en lumi&egrave;re le fait que&nbsp;le sucre est li&eacute; &agrave; l&#39;ob&eacute;sit&eacute; et au diab&egrave;te sucr&eacute;, en plus d&#39;&ecirc;tre identifi&eacute; comme un m&eacute;chant majeur pour l&#39;augmentation du cholest&eacute;rol. &quot;De plus, le sucre peut favoriser l&#39;apparition de probl&egrave;mes cardiovasculaires, provoquant par exemple l&#39;&eacute;paississement et l&#39;accumulation de plaques graisseuses au sein de la paroi art&eacute;rielle, avec pour cons&eacute;quence une obstruction de ces vaisseaux. Selon l&#39;art&egrave;re touch&eacute;e, cette affection peut &eacute;galement entra&icirc;ner des infarctus, des accidents vasculaires c&eacute;r&eacute;braux et des probl&egrave;mes de boiterie, c&#39;est-&agrave;-dire lorsque vous allez marcher vous aurez des difficult&eacute;s&nbsp;car il n&#39;y a pas de sang dans les jambes&quot;, explique le m&eacute;decin.

Augmente la sensibilit&eacute; aux infections vaginales

Un exc&egrave;s de sucreries et de glucides peut &eacute;galement favoriser l&#39;apparition et l&#39;aggravation des &eacute;coulements et des candidoses chez la femme. &quot;Ces aliments deviennent du glucose dans le corps, ce qui rend le pH vaginal plus acide. Il en r&eacute;sulte une d&eacute;r&eacute;gulation des bact&eacute;ries locales, avec une augmentation de la production de champignons et de bact&eacute;ries pathog&egrave;nes, provoquant des candidoses et des &eacute;coulements&quot;, explique le Dr Eloisa Pinho, gyn&eacute;cologue et obst&eacute;tricienne. &quot;En outre, une consommation excessive de ces aliments peut &eacute;galement endommager le syst&egrave;me immunitaire, ce qui favorise l&#39;apparition d&#39;une infection urinaire, qui se produit lorsque des bact&eacute;ries p&eacute;n&egrave;trent dans les voies urinaires et se multiplient, provoquant des douleurs, des br&ucirc;lures, une g&ecirc;ne dans la vessie, une urine trouble et m&ecirc;me une fi&egrave;vre.&quot;

Nuit &agrave; la sant&eacute; bucco-dentaire

Le sucre est l&#39;un des grands nocifs de la sant&eacute; bucco-dentaire. &quot;L&#39;un des principaux probl&egrave;mes &agrave; cet &eacute;gard est la formation de caries, qui survient lorsque les bact&eacute;ries de la bouche m&eacute;tabolisent le sucre que nous consommons, rendant le pH de la bouche acide et, par cons&eacute;quent, provoquant une d&eacute;min&eacute;ralisation de l&#39;&eacute;mail des dents et l&#39;apparition de caries. Le pire, c&#39;est que le d&eacute;but de cette action survient quelques heures apr&egrave;s l&#39;ingestion du sucre. De plus, le sucre favorise &eacute;galement l&#39;accumulation de plaque bact&eacute;rienne qui, lorsqu&#39;elle n&#39;est pas correctement &eacute;limin&eacute;e, peut &eacute;galement provoquer une gingivite et une mauvaise haleine&quot;, pr&eacute;vient le Dr Hugo Lewgoy, chirurgien dentiste et docteur en m&eacute;decine dentaire.

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Interf&egrave;re avec la fertilit&eacute;

En plus de favoriser l&#39;ob&eacute;sit&eacute;, qui alt&egrave;re la qualit&eacute; et la quantit&eacute; de spermatozo&iuml;des et le processus d&#39;ovulation, l&#39;apport en sucre r&eacute;duit &agrave; lui seul les chances de grossesse d&#39;un couple. &quot;Une consommation excessive de sucre peut conduire &agrave; un processus inflammatoire avec un risque cons&eacute;quent de stress oxydatif, qui peut endommager l&#39;ADN des cellules germinales, augmenter la fr&eacute;quence des mutations nocives et d&eacute;s&eacute;quilibrer l&#39;expression des g&egrave;nes qui agissent dans la reproduction, compromettant ainsi le processus reproductif&quot;, explique le Dr Marcelo Sady.

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Par cons&eacute;quent, le secret pour ne pas nuire &agrave; la sant&eacute; est de miser sur la mod&eacute;ration, en r&eacute;duisant la consommation de sucre &agrave; un maximum d&#39;une cuill&egrave;re &agrave; soupe de l&#39;ingr&eacute;dient par jour. Le probl&egrave;me est qu&#39;il peut &ecirc;tre tr&egrave;s difficile de r&eacute;duire la consommation de sucre de cette mani&egrave;re, car la plupart des aliments contiennent une certaine forme de la substance dans sa composition. Mais la bonne nouvelle, c&#39;est qu&#39;il existe des mesures qui peuvent &ecirc;tre prises pour r&eacute;duire les dommages caus&eacute;s par le sucre. &quot;Par exemple, il existe des nutriments tels que les fibres, les bonnes graisses et les prot&eacute;ines qui, s&#39;ils sont ing&eacute;r&eacute;s avec des glucides raffin&eacute;s, des bonbons et des sucres, r&eacute;duisent la vitesse de digestion et d&#39;absorption de la glyc&eacute;mie, diminuent l&#39;indice glyc&eacute;mique, mais aussi&nbsp;emp&ecirc;chent les niveaux de glucose circulant et l&#39;insuline &agrave; augmenter trop vite&quot;, explique le Dr Marcella. 
&nbsp;

Selon Mika Yamaguchi, directeur scientifique, pour lutter contre les dommages du sucre au niveau de la peau, il est possible de parier sur l&#39;utilisation de principes actifs agissant comme un renforcement topique anti-glande et antioxydant, comme l&#39;Alistin et le SuperOX-C. &quot;De plus, les compl&eacute;ments oraux avec des antioxydants et des anti-glycanes sont &eacute;galement int&eacute;ressants, comme le Glycoxil et la Vitamine C&quot;, ajoute l&#39;expert. En ce qui concerne les cosm&eacute;tiques, une bonne option pour pr&eacute;venir et traiter les changements caus&eacute;s par un exc&egrave;s de sucre est le Solar Hidra Active, un &eacute;cran solaire avec SPF 30, qui apporte dans sa formule un peptide anti-collage de derni&egrave;re g&eacute;n&eacute;ration, qui prot&egrave;ge le prot&eacute;ines et ADN contre la glycation et la formation cons&eacute;quente d&#39;AGE.

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Enfin, pour lutter contre l&#39;action du sucre sur les dents et pr&eacute;venir l&#39;apparition de caries et autres maladies bucco-dentaires, le plus important est d&#39;investir dans le brossage, qui doit se faire avec une brosse &agrave; poils ultra-doux, car les poils durs peuvent blesser les gencives et provoquer une r&eacute;traction gingivale. En plus du brossage, un autre conseil cl&eacute; pour &eacute;viter d&#39;endommager vos dents par le sucre est d&#39;utiliser une brosse interdentaire tous les jours pour &eacute;liminer l&#39;accumulation de substance dans les espaces interdentaires, comme CURAPROX CS Prime. Cette brosse &agrave; dents sp&eacute;ciale est responsable de la d&eacute;sorganisation de la plaque dentaire ou du biofilm buccal qui se trouve dans la r&eacute;gion entre les dents, ayant une plus grande efficacit&eacute; que la soie dentaire ou le ruban, car de nombreuses dents, en particulier les post&eacute;rieures, ont une d&eacute;pression dans cette zone que seule la brosse interdentale est capable d&#39;atteindre et de d&eacute;sinfecter correctement.

7 bonnes raisons de diminuer sa consommation de sucre en 2021

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