Prendre soin de soi n’a jamais été aussi tendance. Qu’elles soient fondées sur la relaxation, la méditation et les sensations, voici 6 méthodes entre spiritualité et sensorialité pour se recentrer sur soi et atteindre une pleine harmonie intérieure et extérieure.

Pour se retrouver soi-m&ecirc;me, il est imp&eacute;ratif d&rsquo;atteindre son &ecirc;tre le plus profond en allant au-del&agrave; de ce qui est &agrave; la surface. En ce sens, il existe deux &eacute;coles. La premi&egrave;re, bas&eacute;e sur la spiritualit&eacute;, r&eacute;side dans la capacit&eacute; &agrave; transformer ce qui est n&eacute;gatif en &eacute;nergie positive. La seconde quant &agrave; elle pr&ecirc;te sa voix &agrave; la sensorialit&eacute;. Se sustenter de belles sensations permettrait en effet de structurer son &ecirc;tre. Pour y parvenir, l&rsquo;ayurveda, le reiki et le tai-chi mais aussi le feng shui, le hygge et la m&eacute;thode KonMari sont autant de cl&eacute;s pour tenter d&rsquo;acc&eacute;der &agrave; la pleine conscience.&nbsp;

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M&eacute;thode traditionnelle de bien-&ecirc;tre, de r&eacute;g&eacute;n&eacute;ration et de sant&eacute;, le reiki se pratique par le toucher, de soi-m&ecirc;me, d&rsquo;autrui, d&rsquo;un animal, d&rsquo;une situation&hellip; L&rsquo;apposition des mains sur la partie du corps &agrave; soigner g&eacute;n&egrave;re une &eacute;nergie cens&eacute;e lib&eacute;rer la tension ou de la rel&acirc;cher. L&rsquo;&eacute;mulation par le reiki favorise l&rsquo;auto-gu&eacute;rison en r&eacute;sorbant le stress accumul&eacute;. Une m&eacute;thode qui fait mentir le fameux adage &ldquo;Jeu de mains jeu de vilains&rdquo;. 
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Le Centre du Reiki, 3, rue Abdoubakr Med Ibn Zahr, Casablanca.&nbsp;T&eacute;l.&nbsp;: 05&nbsp;22&nbsp;27&nbsp;39&nbsp;04. 
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Cette science mill&eacute;naire cultiv&eacute;e en Inde s&rsquo;inscrit dans le patrimoine culturel immat&eacute;riel de l&rsquo;Unesco. Elle est associ&eacute;e au ta&ocirc;isme des Chinois et &agrave; la m&eacute;decine des derviches Hakim au K&acirc;fi rist&acirc;n (nord-est de l&rsquo;Afghanistan). Les m&eacute;thodes ayurv&eacute;diques vont dans le sens des connaissances antiques de la sagesse du corps. Ainsi, la m&eacute;decine ayurv&eacute;dique implique de soigner le malade &agrave; l&rsquo;instar de la maladie. &Eacute;difi&eacute; sur la phytoth&eacute;rapie (le soin par les plantes), la m&eacute;ditation, le chant ou encore le yoga, le traitement ayurv&eacute;dique permet le maintient et l&rsquo;&eacute;quilibre entre le corps et l&rsquo;esprit.

 
Th&eacute;rapie ayurv&eacute;dique avec Leila Mikou. ayurvedamaroc@gmail.com 
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Signifiant litt&eacute;ralement &ldquo;vent&rdquo; et &ldquo;eau&rdquo;, le feng shui est art ancestral d&rsquo;origine chinoise ayant pour but d&rsquo;harmoniser l&rsquo;&eacute;nergie environnementale et de transformer le quotidien en une sorte de po&eacute;sie allopathique pour le corps, l&rsquo;&acirc;me et l&rsquo;esprit. Le principe ? Atteindre la pl&eacute;nitude physique et morale en agen&ccedil;ant correctement son environnement. Bannir les formes pointues au profit des courbes, installer des plantes (&agrave; l&rsquo;exception des cactus et autres plantes agressives), privil&eacute;gier les pi&egrave;ces lumineuses sont quelques-unes des r&egrave;gles de base qui r&eacute;gissent le feng shui.

 
&ldquo;Bien partout avec le feng shui&rdquo;, de Annie Bertrand-Perrin, &eacute;ditions Dauphin, 230&nbsp;DH sur www.livremoi.ma. 
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Le tai-chi: la gym du corps et de l'esprit

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Discipline pratiqu&eacute;e depuis des si&egrave;cles en Chine, le tai-chi est un art martial mais pas que. C&rsquo;est &eacute;galement une m&eacute;thode de relaxation qui conna&icirc;t un franc succ&egrave;s. Le principe ? Effectuer au ralenti et de mani&egrave;re continue des gestes souples avec, au centre des exercices, la respiration pour faire circuler profond&eacute;ment les &eacute;nergies. On laisse tomber les &eacute;paules, on r&eacute;alise des mouvements fluides, on garde les articulations souples, et on reste concentr&eacute;s. Nous voil&agrave; fin pr&ecirc;ts pour une s&eacute;ance des plus narcotiques.

 
Taichi Healthy Centre, 26, rue de l&rsquo;Argonne,&nbsp;Mers Sultan, Casablanca. T&eacute;l. 06&nbsp;99&nbsp;51&nbsp;77&nbsp;61. 
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&ldquo;Vivre dans une maison ordonn&eacute;e influe de mani&egrave;re positive sur tous les autres aspects de votre vie&rdquo;. C&rsquo;est ce qu&rsquo;affirme l&rsquo;essayiste japonaise Marie Kondō, sp&eacute;cialis&eacute;e dans le d&eacute;veloppement personnel, &agrave; travers sa m&eacute;thode, le KonMari et son best-seller, La Magie du rangement. Cette m&eacute;thode fond&eacute;e sur l&rsquo;ordonnancement de son int&eacute;rieur est cens&eacute;e favoriser un apaisement mental du fait m&ecirc;me de ranger et de trier. Marie Kondō propose par exemple de plier le linge de mani&egrave;re &agrave; le disposer en tranches verticales, ce qui permet un gain de place cons&eacute;quent ainsi qu&rsquo;une vue globale sur les v&ecirc;tements. &Agrave; vos marques, pr&ecirc;ts, rangez !

 
&ldquo;La Magie du rangement&rdquo;, de Marie Kondō, &eacute;ditions Pocket,&nbsp;90&nbsp;DH sur www.livremoi.ma. 
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L&rsquo;art de vivre est aux Danois ce que la libert&eacute; est aux Am&eacute;ricains&nbsp;: essentiel, voire vital. Ce mode de vie scandinave qui procure bien-&ecirc;tre et [r&eacute;]confort porte un nom&nbsp;: hygge (prononcer hougua). Le principe ? Transformer les moments anodins du quotidien en instants privil&eacute;gi&eacute;s. Comment on s&rsquo;y prend ? Rien de plus simple, il suffi t de cueillir le moment pr&eacute;sent et de savourer pleinement chaque parcelle de vie&nbsp;: un d&icirc;ner entre amis, une s&eacute;rie Netflix, un barbecue en famille, un chocolat chaud accompagn&eacute; d&rsquo;un bon livre. &Agrave; vos bougies, mug de th&eacute; fumant et canap&eacute; d&eacute;bordant de coussins !

 
&ldquo;Hygge, se r&eacute;jouir des choses simples ;&nbsp;ma recette danoise du bonheur&rdquo;, de Pia Edberg, &eacute;ditions Dunod,160&nbsp;DH sur www. livremoi.ma 
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6 méthodes harmonieuses pour se retrouver soi-même

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