Ce matin, même après la troisième tasse de café fraîchement moulu, vos yeux n'arrivent toujours pas à s'ouvrir plus de 5 secondes. La solution contre votre fatigue chronique se trouve ici. Enfin 10, plutôt.  

1

Ne laissez pas l&#39;alarme du&nbsp;t&eacute;l&eacute;phone sonner trop de fois.&nbsp;Nous avons tous l&#39;habitude de la d&eacute;caler 10 fois avant de r&eacute;ussir &agrave; se lever. Il est en fait pr&eacute;f&eacute;rable de sauter hors du lit d&egrave;s le premier bip.

2

La douche froide! M&ecirc;me si la douche chaude est si agr&eacute;able pour un r&eacute;veil en douceur, pr&eacute;f&eacute;rez le jet glac&eacute; qui aide &agrave; relancer la circulation. Mais, si vous n&#39;&ecirc;tes pas pr&ecirc;te pour cette exp&eacute;rience, commencez par placer&nbsp;vos poignets sous l&#39;eau froide.

1.jpg

3

Le petit d&eacute;jeuner est le repas le plus important, il nous donne l&#39;&eacute;nergie pour se concentrer toute la matin&eacute;e. On recommande des aliments c&eacute;r&eacute;aliers, sources d&#39;&eacute;nergie, ainsi que des vitamines et des fruits : la combinaison parfaite pour d&eacute;marrer du bon pied.&nbsp;

4

Cela vaut la peine de r&eacute;gler l&#39;alarme une heure plus t&ocirc;t pour faire quelques exercices. La course est particuli&egrave;rement agr&eacute;able le matin: l&#39;air est frais et les parcs sont encore vides, silencieux. Un peu d&#39;oxyg&egrave;ne et une bonne dose&nbsp;d&#39;adr&eacute;naline, &nbsp;qui vous tiendra charge toute la journ&eacute;e.

2.jpg

5

Le matin, les agrumes peuvent vraiment faire la&nbsp;diff&eacute;rence. Ils contiennent de la vitamine C qui vous donnera de l&#39;&eacute;nergie et facilitera l&#39;&eacute;veil. Citron, orange et pamplemousse sont d&#39;excellentes source de vitamines.

6

Avant de penser au matin, il faut penser au soir. Les aliments &eacute;pic&eacute;s,&nbsp;trop de bonbons et l&#39;alcool ne sont pas recommand&eacute;s pour un sommeil optimale, et emp&ecirc;che le corps de se reposer.

7

Posez le r&eacute;veil dans un endroit que vous ne pouvez pas atteindre depuis le lit. Vous deverez vous lever pour l&#39;&eacute;teindre et cela forcera votre corps &agrave; se r&eacute;veiller.

3.jpg

8

Prenez les escaliers plut&ocirc;t que l&#39;ascenseur. Si vous &ecirc;tes trop paresseux pour une s&eacute;ance d&#39;entra&icirc;nement matinal, monter les marches est d&eacute;j&agrave; un bon d&eacute;but,&nbsp;contribuant&nbsp;&agrave; la circulation ainsi qu&#39;&agrave; l&#39;am&eacute;lioration de&nbsp;votre condition physique.

9

Le sourire. Forcez-vous &agrave; sourire d&egrave;s les premi&egrave;res heures de la journ&eacute;e, histoire de commencer avec des positive vibes. M&ecirc;me si vous vous sentez un peu stupide sur le moment, vous vous sentirez beaucoup mieux.

10

Montez le son, allumez la radio ou &eacute;coutez votre playlist pr&eacute;f&eacute;r&eacute;e. C&#39;est radical.&nbsp;

10 alternatives au café pour se réveiller le matin

Recommandé pour vous

Voyage

Le Grand Mazarin, poésie contemporaine dans un écrin historique

Industry Trends

Moon Boot et Jacquemus unissent à nouveau leurs visions en trois modèles exclusifs

Beauté

10 produits de beauté à acheter en Décembre 2025

Industry Trends

Dario Vitale quitte Versace

People

Miley Cyrus et Maxx Morando se sont fiancés

Food

Les bûches de Noël les plus spectaculaires de 2025

Industry Trends

Génération Gucci : un héritage métamorphosé sous le regard Demna

International Watch Review

Le "off" de Dubaï Watch Week : 80 marques indépendantes exposent durant 2 jours