Ce matin, même après la troisième tasse de café fraîchement moulu, vos yeux n'arrivent toujours pas à s'ouvrir plus de 5 secondes. La solution contre votre fatigue chronique se trouve ici. Enfin 10, plutôt.  

1

Ne laissez pas l&#39;alarme du&nbsp;t&eacute;l&eacute;phone sonner trop de fois.&nbsp;Nous avons tous l&#39;habitude de la d&eacute;caler 10 fois avant de r&eacute;ussir &agrave; se lever. Il est en fait pr&eacute;f&eacute;rable de sauter hors du lit d&egrave;s le premier bip.

2

La douche froide! M&ecirc;me si la douche chaude est si agr&eacute;able pour un r&eacute;veil en douceur, pr&eacute;f&eacute;rez le jet glac&eacute; qui aide &agrave; relancer la circulation. Mais, si vous n&#39;&ecirc;tes pas pr&ecirc;te pour cette exp&eacute;rience, commencez par placer&nbsp;vos poignets sous l&#39;eau froide.

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3

Le petit d&eacute;jeuner est le repas le plus important, il nous donne l&#39;&eacute;nergie pour se concentrer toute la matin&eacute;e. On recommande des aliments c&eacute;r&eacute;aliers, sources d&#39;&eacute;nergie, ainsi que des vitamines et des fruits : la combinaison parfaite pour d&eacute;marrer du bon pied.&nbsp;

4

Cela vaut la peine de r&eacute;gler l&#39;alarme une heure plus t&ocirc;t pour faire quelques exercices. La course est particuli&egrave;rement agr&eacute;able le matin: l&#39;air est frais et les parcs sont encore vides, silencieux. Un peu d&#39;oxyg&egrave;ne et une bonne dose&nbsp;d&#39;adr&eacute;naline, &nbsp;qui vous tiendra charge toute la journ&eacute;e.

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5

Le matin, les agrumes peuvent vraiment faire la&nbsp;diff&eacute;rence. Ils contiennent de la vitamine C qui vous donnera de l&#39;&eacute;nergie et facilitera l&#39;&eacute;veil. Citron, orange et pamplemousse sont d&#39;excellentes source de vitamines.

6

Avant de penser au matin, il faut penser au soir. Les aliments &eacute;pic&eacute;s,&nbsp;trop de bonbons et l&#39;alcool ne sont pas recommand&eacute;s pour un sommeil optimale, et emp&ecirc;che le corps de se reposer.

7

Posez le r&eacute;veil dans un endroit que vous ne pouvez pas atteindre depuis le lit. Vous deverez vous lever pour l&#39;&eacute;teindre et cela forcera votre corps &agrave; se r&eacute;veiller.

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8

Prenez les escaliers plut&ocirc;t que l&#39;ascenseur. Si vous &ecirc;tes trop paresseux pour une s&eacute;ance d&#39;entra&icirc;nement matinal, monter les marches est d&eacute;j&agrave; un bon d&eacute;but,&nbsp;contribuant&nbsp;&agrave; la circulation ainsi qu&#39;&agrave; l&#39;am&eacute;lioration de&nbsp;votre condition physique.

9

Le sourire. Forcez-vous &agrave; sourire d&egrave;s les premi&egrave;res heures de la journ&eacute;e, histoire de commencer avec des positive vibes. M&ecirc;me si vous vous sentez un peu stupide sur le moment, vous vous sentirez beaucoup mieux.

10

Montez le son, allumez la radio ou &eacute;coutez votre playlist pr&eacute;f&eacute;r&eacute;e. C&#39;est radical.&nbsp;

10 alternatives au café pour se réveiller le matin

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